4.11日 ，晴天，微风，早晨体重，54.3公斤，晚上，54.8公斤
早上8点起床，一杯水，一个蛋白，半根黄瓜，一杯豆浆（无糖）
上午10点左右，一个蛋白，剩下的半根黄瓜吃掉了
中午12点，鸡脯肉，尽量的吃了很多，加少许的菜（清水滤过油）
下午1:40,一个番茄，不大，估计150克
下午3:40,从外面回家，半根黄瓜和一个蛋白
下午5:00，一个蛋白，一块橙子
晚上7:00，鸭肫100克（估计不止），一个蛋白，一粒爆米花
晚上10点，一个蛋白
晚上8点10分出去，小区的跑步器，跑了40分钟，然后快走了45分钟，爬楼梯10分钟
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今天是第一天高蛋白减肥，貌似，我的胃真的要撑死了，我好想没有自己想象中的那么喜欢吃肉啊，吃太多的肉对我来说，挺痛苦，哎，所以晚上吃晚饭后，多动了会儿，就是想把胃里的东西多消化消化，能舒服点，最最可惜的是水果只能吃很少，今晚的体重跟昨天的一样，看来，我要减少晚上吃的东西，以后过午后，只吃黄瓜，蛋白或者少量瘦肉，再加一个小水果，势将减肥进行到底！给自己加油