首先，楼主自曝资料，身高163，体重118，目标体重95(最迟七月底完成)

不要抱怨自己为什么是个胖子，那都是你自己胖出来的，你怪不得他人，你唯一需要做的就是把肥肉减下去。

此帖只是自己的一个精神寄托，不求多少姐妹跟，有兴趣的可以一起交流。只想自己默默的走完这一路，欣赏这一路的风景。

之前平台期差不多一星期，一直是节食减肥，昨天复食一天，吃了很多肉肉，可是今早仍然是118，有点后悔，如果不吃，可能今天就掉肉了。

谢谢五楼六楼回帖，楼主会坚持的。

这里只是记录，让自己养成好的习惯，不绝食，不暴食(我从来没有暴食的冲动，也不想有)，只想健健康康的瘦下去。

你没试过
没坚持个两三个月你怎么知道自己不行？

下面我摘抄减肥大王赖赖的文章给大家看，以此共勉

一周减了12斤，半个月减了20斤，两个多月减了38斤
　　苏丹洁：亲爱的小赖赖，瘦了这么多，实在是强啊，快把这次减肥的过程介绍一下吧。
　　减肥大王 小赖赖：可以帮助很多减肥中的mm，我很开心！
　　悄悄说哦，我初三毕业时的体重是160斤！不可思议！我竟然容忍自己胖了那么多年。那时整个人比较消极，一直自欺欺人地忽视自己的外形。自信心就更不要提了！
　　此后体重就在一百几十斤左右徘徊，2007年体重直线上升至150斤，于是开始了一次地狱式的减肥计划。为期3个月。成果是116斤告终，一共减了34斤。
　　2008年过完年，思想上没警惕，又吃胖到了130斤！我163厘米，130斤对我来说够胖了。
　　最郁闷的是，因为我是典型的“扁身子”，不像很多“圆身子”的mm们，即使吃得很多也不显胖。于是又开始了这次的减肥经历，我发誓这回一定要减到标准体重才罢休！
　　这些年，减肥方法林林总总也试过不少，3日减肥餐、瘦身汤、各种器械、针灸等。看到了各期减肥大王们的故事，我深受鼓舞。知道只有从根本上改变体质，才能真正做到瘦下来。减肥最重要的就是控制食欲＋适量的运动。还有一点是：千万不要暴食。暴食对身体只能增加更多的负担，百害而无一利。
　　从2008年2月17日开始，当我开始循序渐进地记录我的减肥历程时，我开始真正走上了瘦身的道路。坚持很重要，毅力真的是一点点培养出来的。每当我坚持不下去的时候，看看姐妹们鼓励我、支持我的留言，我就非常感动，也更坚定了自己的决心。慢慢地，就坚持到了现在，终于减到92斤了。我从没想过自己可以减到现在的92斤。我现在很快乐，人也变得更自信，更开朗了。这条路我还要继续走下去，保持住我的成绩，要永远和肥肉说不！
　　这个过程简要回顾是这样的：
　　实施减肥计划7天后，到2008年2月24日，我竟然减了12斤，118斤了。减肥16天后，我减了整整20斤，历史正在被我创造！
　　到了4月20日，我已经突破了100斤，历史最低点！都说美女不过百，到了99斤了！心情比较激动。带着兴奋的心情，我一口气转了40分钟的呼啦圈，又拖了一遍地。妈妈说我现在已经很瘦了。是啊，99斤，那曾经是我小学时的体重，而现在终于回到了我的身上！
　　5月初又掉了几斤，那几天有些困惑，再继续减还是开始保持。所有人都反对我继续减肥，认为我已经达标了。96斤，这个体重如果在以前，是想都不敢想的。而现在达到了，却更贪心地想再减一减。保持其实比减重更难。减肥的第三个月，差不多过完一半了，我的体重在这个月只降了4斤，从100斤到96斤，反复了好几次，减得很慢，也在逐渐消磨我的信心。不过，我还是坚持下去了。因为我想看看，我还有没有更瘦的可能。
　　2008年5月11日，体重秤上显示，92斤，我掐了掐自己，不是在做梦，真的92斤了！
　　两个多月来，我竟然减掉了38斤！
　　一路走来尽管很辛苦，但我觉得收获颇丰，只要付出了，就一定会有回报的。我会继续努力保持住我的成绩。让这个夏天，成为我25年来最美好的夏天，而且要永久保持下去……
　　我想说的是：有志者，事竟成！只要我们能做到树立目标，坚持，不放弃，我们无论做什么都可以成功！所以赖赖想对所有正在为减肥努力的读者姐妹们说：加油！成功最后属于我们！


男朋友说远远看去绝对不敢认我
　　苏丹洁：这次苗条大变身，赖赖原有的衣服都得改朝换代吧？
　　减肥大王 小赖赖：
　　是啊。这次减肥，从130斤到92斤，真的发生了质的变化，让身边的人们一个个都张大了嘴巴！我的朋友们都有些不适应，甚至感觉我的五官都有了不一样的变化。
　　当我照镜子时，在镜子里我看到了一张和以前不一样的脸庞，甚至是锁骨、肩胛骨、肋骨和盆骨全部清晰明了。这证明我真的很骨感了，心情是难以表述的。因为骨架大一些，正面还是显得宽。但侧面看上去，我觉得按我的要求来说，接近完美了。这也多亏仰卧起坐的功劳！
　　中间经历了2次平台期，还有暴食的经历，在思想上，真是一种折磨！但坚持下来，就雨过天晴了，阳光总在风雨后。
　　我最瘦是128斤，最胖时达到了150斤。现在我整个都变样了，甚至要是我站在远处，男朋友说他绝对不敢轻易过去认我。
　　裤子小了好几个尺码，现在的衣服没有几件合身的。我还没打算买新的，因为我还想要再瘦一些。尽管以后会更困难，我还是要坚持下去。
　　说这些，一个是要给自己鼓劲，另一个也是要给众位奋斗中的姐妹们加油！只要我们努力了，就肯定能获得成功！


想减肥，就要对自己狠一点
　　苏丹洁：你能在两个多月内减了这么多，具体用的什么方法？
　　减肥大王 小赖赖：
　　其实我也很馋，只能狠巴巴地对自己了！具体而言，就是节食加运动，最重要的就是少吃！
　　如果不能忌口的话，就没办法瘦下来。首先，我和众多减肥大王一样，在减肥中基本告别了米饭、面食这类主食。我每天都记录我的饮食，使自己达到平稳状态。聚餐尽量不参加！平常就吃水果和一些蔬菜，如芹菜、豆芽、韭菜、豆腐之类的，零食吃得很少，更别说糖了！最开始一小块巧克力，我能吃上3天！一小片饼干我能吃5分钟！
　　谁让我这么懒呢，很多运动都做不来，像跑步、游泳什么的！我能做的就只有呼啦圈、仰卧起坐、拖地板，还有走路。现在我一般去不太远的地方都是走路。仰卧起坐现在是每天400个，分两次完成。没事做的时候尽量捶捶腿、揉揉胳膊什么的，做打碎脂肪的小运动。
　　不过最开心的是，每次站在体重计上，看到哪怕只有半斤的下降，心情也会很激动！而且是特有动力的感觉！虽然减肥是痛苦的，但我依然很快乐！因为我知道，胜利就在前方。发觉自己以前太没定力了！总是见好就收，所以体重总是反反复复，最后都以失败告终。我发誓这次一定要保持在100斤以下，一定！
　　我的心得就是：想减肥，就要对自己狠一点！要么不做，要做就一定要成功。
　　90多斤之后继续减肥时，遭到了家人的强烈反对。所以，后面的那段减肥之路，我是悄悄进行的。减肥真是上瘾，越减越嫌自己胖。不过，减肥也要适度，对自己狠，是要有限度的。不要盲目地什么都不吃，要根据自己的体质来！结合自身的特点，制订符合自己的计划。姐妹们加油！


一个苹果能啃一个下午
　　苏丹洁：你有时一餐只吃一个苹果，不饿吗，熬得住吗？
　　减肥大王 小赖赖：
　　这个问题也有很多mm问过，她们看了我的减肥日记，觉得我吃得少，肯定会时常饿。但其实我写食谱时忘记说明了——我写的有些东西，不是一下子吃完的，比如，零食或者水果。我写“午餐：苹果一个”，不是代表12点的时候我吃了个苹果，而是我12点时把一个苹果切成小块，放在碗里一点点的吃，一边上网一边吃，大约能吃到下午。所以，就像少食多餐一样，我感觉一直都有东西吃的，不会总是感到饥饿！像我吃红薯干也是一样的，一条吃很久，比一次吃很多条要来得健康，也避免了摄取过多热量。


其实正常三餐也可以减肥
　　苏丹洁：对那些必须三餐正常吃的mm，你有什么建议？
　　减肥大王 小赖赖：
　　其实正常三餐也可以减肥。营养上要丰富，平常吃点零食也可以，重点不是吃了什么，是不能吃多，我举一些例子。
　　早餐：豆浆、脱脂牛奶、原味酸奶、煮鸡蛋、燕麦片、苹果、不放卤的豆腐脑等，很多选择。尤其是粥，用杂粮做的，不放大米。
　　午餐：各种蔬菜、瘦肉都可以。不吃太油的、太肥的。主食的分量减半或者不吃。
　　晚餐：水果、黄瓜、西红柿，或者凉拌菜，减肥又爽口，自己做更放心。