减肥其实并不难，将减肥进行到底

八个最容易长胖的生活习惯
如果你不想长胖，那你一定要知道以下八个最容易长胖的生活习惯。
1.不吃早餐。
减肥的人必须吃早餐，不吃早餐，很可能导致中餐就容易控制不好而导致吃的更多，反倒容易发胖，不吃早餐不减肥又伤身体，实在不是明智之举。

2.让自己挨饿。
假如你经常有大吃一顿饿一顿的坏习惯，那你的身体就会形成储存食物的惯性，导致体内多余脂肪的堆积。

3.喝水不足
身体内部多余的脂肪是用水分去新陈代谢来分解，如果体内没有充足的水分，脂肪就不能得到充分的分解。

4.常喝饮料。
饮料，特别是碳酸饮料特别容易让人长胖，一般胖 的比较多的人特别喜欢喝各种各样的饮料，碳酸饮料不仅容易长胖，还会导致钙的流失，并容易出现骨质疏松。

自己码字航，要是有个错别字啥的大家将就点。
懒猫，你够牛了，六十斤肉已经没了，还想怎么样。继续坚持，胜利就在前方。
我的九十斤的目标也要随着这个帖子进行下去。

5.吃的太快
有没有吃饱是受大脑控制而不是肠胃通知你，可是大脑和身体之间的联系有几分钟的延时，吃得越快很容易吃的越多，因为你根本没有给大药一个机会告诉你已经吃饱了，因此吃饭要细嚼慢咽，还有助消化呢。

6.咖樐啡樐因和糖。
食品咖樐啡樐因和高糖量的食物会使体樐内血糖水平迅速提高，导致产生过多的胰dao @素妨碍新陈代谢，减缓体樐内脂肪分解。

7.经常熬夜
经常熬夜会容易引起内分泌的失调而引起肥胖，有研究表明每睡觉低于五小时的成年女性，他们的体重平均要比那些睡眠达到七小时的女性胖5斤左右。

8.边看电视边吃零食。
电视台的高收视率，真的要多谢这一群人的存在，看的兴起时，手上必定拿着一包零食，大口大口的往嘴里送，薯片花生巧克力牛肉干鱿鱼丝饼干是他们的最爱，这时候就会忘记什么是饱，不想肥也难了

十大健康的减肥食谱
合理的减肥食谱具有这样的特点，吃起来顺口，饱腹感好，吃完了不觉得非常饥饿；食品品种多样，以素为主但荤素搭配，蛋白质充足；食物体积大，水分高，高膳食纤维，所害热量却很低，减肥并不意味着要饿的前胸贴后背，合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃，如果长期按此安排饮食，还能养成良好的饮食习惯，持久保持理想体重。


减肥食谱一
早餐：豆浆 全麦面包几片，鸡蛋一个
午餐：空心菜 豆腐 豆芽 炒菜的时间适当瘦肉，油，口味切忌过重。主食尽量小吃，不吃最好啦。
晚饭：海鲜 黄瓜 冬瓜 随意青菜。 主食适量米粥。

天气炎热，大家多喝水。累啦，先不码了。

你就一个不听话，木有救啊。