很好很强大

最近 总觉得 力不从心 每次 都练一小会 就累....也不知道 怎么搞的 实在不行 改天 去健身房 找大师 指导一下

不排斥粉的话 适当补充肌酸

怎么补充？ 据说健身都在吃蛋白粉..不过 没吃过 吃鸡蛋中不？

多吃高蛋白的食物，光吃鸡蛋咋行
鸡蛋脱脂牛奶牛肉各种白肉各种豆制品
然后维生素根据个人状况补充或保持就行了

天热的事，现在一练就出汗

...... 其实也没什么 特别的方法啊 我去年夏天的几个夏天 基本就是跑步 每天 跑步 跑的要死.....为了出汗 我还特意 穿了条裤子 那裤子 回到家 一拧 都跟 放在水里泡过似的

我到是不怕出汗 因为 以前很胖 我怕在胖了 不好减

噢 听说 吃蛋白质 如果 运动量 不够的话 会长肥肉 所以 一直没敢吃 不知道真假？

呵呵兄弟好样的能减成这样.吃了不少苦啊.你现在只要无氧强度上来.就要大量补充蛋白质了.不用担心什么长脂肪.你的强度上来了一切都搞定了

我老打错别字 “蛋白粉” 可是 我现在 坐下的时候 肚子上 还是有点 肥肉 据说 吃蛋白粉 运动量不够 会长肥肉 就一直害怕 不敢吃 改天 买点试试