身高：163CM
体重：59KG
目标体重：50KG
理想体重：48KG

7.13-9.13 过午不食两个月
早餐营养为主
鸡蛋，豆浆，牛奶，菜包...
午饭67分饱，清淡为主，不要太油腻
菜吃得多点，米饭少点
刚开始可能晚饭不吃会饿
实在饿惪受不了就吃点水果
目标：59KG-54KG
运动：刚开始两个月尽量少运动
每天挂腿半小时


每天睡前来打卡记录
废话不多说

谢谢 你也加油

今天MC第一天
开始第一天的过午不食

昨天食谱 早饭:一个桃子，一瓶酸奶
午饭：青菜烧鸡，饭
晚饭：一个香瓜，一根香蕉，几口酸奶，几块豆腐干，一块鸡
本来就想吃个香瓜的 结果越吃越多
不过还是有瘦点
慢慢减少

不能称体重
等到半个月后再称
那样效果比较好

谁也别来打扰我修炼
我要一个人蜕变
广告走开
...

7.22 早饭：一个香瓜，一瓶酸奶
午饭：青菜，红鸡，饭
吃了点香瓜
一会回去不吃了 最多喝杯黑咖啡 

马上就要下班了
以后每天下班前来打卡
报上食谱
怎样容易坚持俺就怎样做

早晨穿衣服没吃早饭称体重 57.9KG
还是瘦了
晚上还吃了东西
应该是比之前都吃的少了
继续加油

嘿嘿 你又来啦 谢谢丫 你也是

总是忍不住称体重丫
好奇怪
今天早上称 57.6KG
哈哈 又瘦了
不知不觉 60KG-57.6KG
我觉得我过午不食坚持得还不是很严格
嘿嘿
现在灰常有动力惪说