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『●﹏゛特辑』夏日华丽丽瘦腿攻略

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应某T的要求...一楼祭百度..
IP属地:广西1楼2011-07-30 23:12回复
    =..那个猥琐操的视频我找不到了..但是找到了个简单的漫画哈哈哈~~
    IP属地:广西2楼2011-07-30 23:14
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      饭后离椅
      如果常常吃完午饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。
      IP属地:广西3楼2011-07-30 23:19
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        剪刀脚
        平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开（像剪刀样打开），停留几秒后收回。
        IP属地:广西4楼2011-07-30 23:20
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          敲胆经
          由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约至二个月就会感觉裤管变大了。
          
          IP属地:广西5楼2011-07-30 23:21
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            空中脚踏车
            很有效的瘦腿局部运动，晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，共分80，这个方法对大腿根部的肉很有效果。

            
            IP属地:广西6楼2011-07-30 23:22
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              蹲马步
              两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。
              IP属地:广西7楼2011-07-30 23:23
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                抬腿
                把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性，天来腿会有浮肿，适合像小编们样的懒mm。
                IP属地:广西9楼2011-07-30 23:25
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                  快走运动
                  快走减肥是直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。
                  IP属地:广西10楼2011-07-30 23:26
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                    运动后禁食
                    运动前吃东西咱还能补救，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，为了我们远大的美腿理想，忍!
                    IP属地:广西13楼2011-07-30 23:30
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                      站立抬臀
                      可别小看这个动作，其实还蛮辛苦的，段时间来会发现pp果然紧致了许多。加油!
                      IP属地:广西14楼2011-07-30 23:31
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                        IP属地:广西16楼2011-07-30 23:34
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