大山楂我吃的是达仁堂的，我觉得这个配方没什么，所以能买的到的牌子就可以
　　我看的书很杂，时下畅销的保健书刊基本都看过，《不生病的智慧》《儿童经络手册》《人体使用手册》《经络美容》等等
　　《黄帝内经》我也在看，虽然无法参透，但是会增长见识，不得不说这是一本关于医学天文地理治国修性的奇书，非常之好。
　　还有就是《人体药库学》，《火柴棒医生手记》，走进这个医学领域，你才发现人体是如此奇特而又伟大的，所以每当看到这类的书，我都会相当的兴奋，但是无奈祖国医学高深莫测，即便我每天殚精竭虑仍没有看到觉悟的灵光，无奈天性愚钝，也就只好沿途欣赏风景，顺便摘几朵小花罢了！

我经常问自己，你为什么写这篇帖子，只是为了教人一经一穴，一方一药吗？
　　大家总会说我坚持不了，也有人会说这样做我还活不活啦，其实我只是想渗透给大家一个观念就是，于我们来说什么是最重要的呢，那就是真正改变我们体质的方法，可以完善我们身心的方法，而不是腰上有了肉就去减腰，腿上胖了就去减腿，如果不管它们因何而生，想必即便盲目瘦下来，不久肥胖还会如期而至的吧！
　　人生本应该风光无限，我乐意享受这种美好，如果整日围绕着自己转，担惊受怕，百般禁忌，那我永远不会得到我想要的美好。那我宁愿什么都不学，不学百无禁忌，学完作茧自缚。
　　其实闲下来弄些小粥小菜，看玫瑰花瓣在杯中扩展开来，拥有一双保养过的光滑纤细的美腿，何尝不是一种享受呢，只是在繁忙的今天不知道大家真正的没有时间是指的什么，如果你真的不肯停下来倾听你身体的声音，而看帖子的时候都会着急的一目十行，心里还在想着下一篇一定会更精彩，那我敢说，不久你就会把我遗忘，也许快到几分钟，那我就真的爱莫能助了。
　　很多朋友说我腿上赘肉很多，我游泳圈很严重，等等，其实影响减肥最大的问题就是“肝郁脾虚”。
　　大腿赘肉过多的人，最好用拇指从大腿内侧根部推到膝盖，也就是大腿内侧这一段，会很疼，但坚持一段时间就会不疼。最好同时敲胆经（人体使用手册那么风靡，不会有人不知道胆经在哪里吧），也就是大腿外侧，用力敲。至于腰腹部的赘肉，就用敲带脉来解决吧，不用严格要求位置，其实我的核心思想就是想瘦哪里敲哪里，哪里赘肉多说明经过这里的经络出了问题，你敲打他，就好像在提醒他，喂，你该工作了，经络通畅了，自然赘肉就被搬走了。
　　平时要多吃些健脾养血的食物，比如山药、牛肉、坚果，豆类，少吃米面、猪肉、肉鸡、糖果等，如感觉饥饿，不要吃糖，要吃点补充气血的东西，比如红枣、桂圆等。
　　人体气血充足了，脾胃协调了，也许你的体重不会降低很多，但是你的感觉是身上肉结实了，紧致了，体力增强了，别人也会觉得你瘦了很多。
　　我是比较嗜肉的，所以一般在吃肉后我都会吃一颗大山楂丸，可以迅速把肉消化，变成身体需要的营养，而又无生赘肉之忧。
　　 晚上是要自己带宝宝的，我家宝宝很顽皮，在家翻箱倒柜的，不过他很有意思，有时候喊“爸爸，过来，过来”他老爸不理他，他就大喊“闹弓啊（老公啊），他爸就服了他了。
　　臭美的时间到了！
　　今天来讲讲我是怎样美背的吧！上学的时候很喜欢穿吊带背心，或吊带裙，简单又时尚。这个护理很适合年轻女孩子，现在我基本不穿露背装了，所以只是常规的清洁和护肤。
　　虽然背部自己看不到，但却会是在第一时间吸引别人眼球的地方，所以可是要精心呵护的呢。
　　我认为女人最性感的部位就是在她背后看到两个”Ｘ”，一个在细腰部位，一个在肩颈部。我一般会在春天的时侯练习下面这个操”
　　身体向下俯卧，肩膀放松，双手虎**叉，放置在臀部上，收下巴，将上半身向上仰约３０度
　　这样可以锻炼到肩胛部位，使背部肌肉紧实。当然如果背部赘肉很多很厚，多是膀胱经阻塞（上学时不知道这些，体重没超过１００过，也并未接触经络）
　　你会说这样夏天来的时候就可以肆无忌惮的穿露背装了吗？呵呵，还远不够呢，离光洁的美背还远着呢！还需要：
　　预防痘痘消除红印和滋润的居家背膜，便宜效果又好，先去看看大学的日记，一会回来更新。

很多姐妹小的时候一定做过眼睛保健操，里面有个穴位叫做四白穴，位于眼眶下缘稍下方的凹陷，这可是一个养颜美白穴，每天用手指按压，然后轻轻揉动3分钟。坚持一段时间，你会发现皮肤变得细腻，白皙，祛斑效果也很好。对眼睛酸胀也有很好的效果
　　　　 还有在前喉结外侧3厘米处，能摸到动脉搏动的位置有一个叫人迎穴，一面吐气一面按压6秒，如此重复30次。可以促进脸部血液循环，减少皱纹使面部光泽。
　　　　 一般我会在涂过润肤霜之后做如此按压，再加上指腹轻拍面部（额头，下巴，脸颊，鼻梁），促进护肤品的吸收，这样再上防晒产品就很起到很好的作用了，而不是使护肤品只停留在表面。

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我一直有一个苦恼就是上臂靠近腋下的肌肉比较松弛，哪怕只有90几斤的时候，小臂已经很纤细了，大臂却还是胖胖的。为了修理这拜拜肉，我没少下功夫。没有接触经络以前，我很理所当然的把它归结于锻炼不够。于是某某夏天我游了一夏天的泳，肚子上的肉都跑光了，胳膊整体也细了下来，但是大臂上顽固的赘肉还是存在，紧致的程度也不那么令人满意。松弛的胳膊会让人有一种未老先衰的感觉，这样也会与许多漂亮的衣服无缘。所以我又开始做起了哑铃操，2周下来，的确结实了许多。可是一停止，还是照旧，甚至我感觉长一点肉就会长在这里，甚是恼人。虽然不会特别胖，但是总让我有一种一声叹息的缺憾感。
　　　　 后来学习了经络学，我仔细观察了这个部位，正是小肠经和三焦经的巡行路线，首先我有颈椎病，心脏供血也不足，上学曾有过一次心悸，我用火柴棒按压小指上的少泽穴，很疼，可见我的小肠经比较虚弱了，而小肠与心是互为表里的，所以这就是为什么颈椎难受的时候，手臂发麻，胸部也闷得慌，原来是这样。问题找到了，解决的办法就好找了。我用食指和拇指捏起松松的上臂，稍一用力，感觉很刺痛，而且有粘连的感觉。后来又看到中里巴人说过小肠经——心脏的晴雨表。这样一想，就全联系起来了。所以现在我每天都会按摩心经，心包经给心脏供血，坚持捏脊滋阴补血。敲打小肠经和三焦经，加速废物的排除。早饭过后半小时敲打胃经。增强脾胃功能，间接调节小肠的功能。睡觉前用橄榄油按摩拜拜肉，尤其按揉痛的地方。无聊的时候举几分钟哑铃，又塑性又振奋精神，一举两得。现在的改观已经非常可喜了。至于为什么效果慢，主要是因为我现在吃得很多，首先为了保住胸部的成果，我现在不可以减肥，所以说什么都是要一样一样的来。

有些维生素实在补多了也没什么大事，水溶性的维生素比如B、C，吃多了最多小便发黄，拉点小肚子。而有些补多了就会中毒，像脂溶性的A、D、E还是要听医生的。分别这两种很简单，药片的就是水溶性，胶囊一般就是脂溶性的了。其实少吃药更好，补维B不如口服一点花粉，补维C不如泡个柠檬茶，至于被奉为美容圣品的维E，吃玉米、芝麻就补上了。我更喜欢吃。

P45 调节肠胃的方子
　　【在(幸福的动感超人)的大作中提到：】
　　>谢谢jj噢！我脸色不好和这个有很大关系吗？我检查过是胃窦炎，胃疼是喝热的东西舒服些。怕冷、手脚冰冷这些怎么调？又不能太补。还有我皮肤很干，嘴唇也是很干，现在这季节还是干干的要脱皮，得一年四季都涂唇膏，这和“后花园”有关吗？这个又应该怎么调理呀？>>
　　我找一些我收集的方子给你吧,你先把胃调好,其它的以后再说:
薏米山药粥:薏苡仁30克,淮山30克,大枣12玫,小米100克,冰糖20克.
　　 大枣洗耳恭听净去核切碎,薏苡仁与淮山切碎,置砂锅,文火煨,粥成加冰糖.
薏米猪肚粥:薏米50克,猪肚150克,梗米200克,细盐姜适量.
　　 猪肚洗净,切成豆粒大小,梗米洗净,与猪肚薏米共同置入砂锅,旺火煮沸,撇去浮沫,改文火煨,粥成时加细盐生姜调味.
大枣健脾益颜茶:大枣12玫
　　 洗净大枣,将枣肉取下,用铁锤锤碎枣核,枣肉碎枣核共置茶杯中,沸水冲泡,10分钟后即可饮用.
【在(藤缠树树缠藤)的大作中提到：】
　　>超喜欢喝米酒，超市买得实在是不好，有的放的时间已经过长了，酒味太浓都不甜了，而且各种添加剂太多……>妹妹，酒曲是什么样子的？我在天津，估计是不太好找，我本来见都没见过，描述一下，我细细的去找找：）>谢谢啊！
　　我用的甜酒曲是那种小包装的,一包大概5、6颗吧，每颗像小糖果那么大，淡黄色的，感觉很像姜糖的样子。这样一包可以酿8-10斤米。

为了保护视力
　　 　 维生素A：在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。维生素A通过调节视网膜感光物质的合成，提高熬夜者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。其最好来源是各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类。植物性的食物以胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子和红枣等中含量最多。
　　 维生素B：维生素B1是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、麦芽等食物。
　　 　维生素E：对治疗某些眼病有一定辅助作用，但儿童不宜服用维生素E，要通过膳食来补充。膳食中豆油、花生油和香蕉含量均较高，每100克花生油含维生素E12毫克，是饮食中维生素E的主要来源。
　　 　 钙质：丰富的钙质对眼睛也是有好处的，钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼、糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。
　　 　 枸杞子：枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为枸杞子本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零嘴来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
　　 　 枸杞子加米：煮成粥后,加入一点白糖，能够减轻轻视力模糊及流泪症状。
　　　　枸杞子加菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
　　 　 枸杞子加猪肝：煲汤，能够清热、消除眼涩和因熬夜出现的黑眼圈。
　　 　西红柿：西红柿被称为眼睛的保护神。它能够加速视紫质再生的能力，以促进视觉敏锐度；西红柿中的花青素成分，能有效抑制破坏眼部细胞的酵素。除了西红柿之外，其它许多红、紫、蓝色等颜色的蔬菜、水果或浆果都富含花青素，例如茄子、黑樱桃皮、黑葡萄、油桃。记住，千万不要把它们深色的部分去掉。

先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛。

先说一个强壮腰肾的食品：黑豆。超级好东东。《本草纲目拾遗》谓其“服之能益精补髓，壮力润肌，发白后黑，久则转老为少，终其身无病”。我推荐的用法是：先将黑豆先上好白酒浸泡数日，取出滤干后，文火炒熟，像吃花生豆一样吃，一天几颗，很方便，但效果超好，产后的女人也可食用防止腰痛。

P91 补充胶原蛋白的鱼鳞冻
　　洗净的鱼头、鱼鳞、鱼皮、鱼骨反正是鱼的下脚料（其它的都可没有鱼鳞一定要有）放锅里加一点醋、姜、花椒、水、盐，煮开以后再用文火煮20分钟，将鱼汤倒出，滤掉渣，鱼汤凉后放冰箱，冷却后就会形成像凉粉一样的东东，再按自已的口味加上香油啊香菜啊蒜泥什么的凉拌了吃，都是胶原蛋白喔。
　　 提醒，尽量用新鲜的鱼，不然会比较腥的。
后面再贴一段现成的说明：
　　 营养学家研究发现，鱼鳞是特殊的保健食品。它含有较多的卵鳞脂，把脂肪球分解成乳状液与水交溶，有增强人脑记忆力，缓延细胞衰老的作用。鱼鳞中含有多种不饱和脂肪酸，可减少胆固醇在血管壁的沉积，促进血液循环，起到预防高血压及心脏病的作用。鱼鳞中还含有丰富的多种微量矿物质，尤以钙、磷含量高，能预防小儿佃楼病及老人骨疏松与骨折。
鱼鳞是鱼真皮层的胶原质生成的骨质，学名为鱼鳞硬蛋白。它在医学、化工领域，显示出不凡的作用。从鱼鳞中提取的 6一疏代鸟嘌吟，临床治疗急性自血症，有效率为70％一75％；并对胃癌、淋巴腺瘤亦有奇效

怀孕期25~35岁
以生食的方式补足叶酸
这个年龄层的女性，通常正值生育期，就怀孕的女性而言，叶酸的摄取对胎儿的发育相当重要，因为叶酸可帮助核酸及部分胺基酸代谢，与细胞分裂有密切关系。孕妇若缺乏足够的叶酸，易导致胎儿产生巨球型贫血或生长迟缓等现象。
叶酸广泛存于各类食物中，肝脏、酵母、绿叶蔬菜、豆类及水果都是良好的来源，但加热、氧化和紫外线却会破坏叶酸，使叶酸失去活性，建议以生食、凉拌的方式食用。

首先跟大家隆重介绍一下甘蔗汁！大家可能都知道菠菜是补铁的好东东，要吃。但甘蔗也是补铁的哦！如果你贫血或者觉得自己血虚的话，就多买甘蔗汁喝吧！又好喝又补血，是水果中的补血冠军！真是好东东！赞一个！甘蔗还能泻火，又滋补身体，还能润燥，润肺，中医上讲，秋天吃甘蔗跟吃人参效果一样！不过，一定要是喝甘蔗汁，不是自己嘎巴嘎巴的啃，那样实在是太伤牙齿了！
接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。
首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；性爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，性爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。
顺产的孕妇，如果后期护理不好也很容易发炎；如果月经量过多，也会因为大量血液的浸泡而发炎。而月经量过多，是脾脏的原因，以后再讲。
一个朋友的朋友，有很多性伙伴。可她很懂得保护自己，一定要戴TT，所以妇科检查一点问题都没有。
所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。
泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！
这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
书上推荐是用随便什么笔头来按摩，我觉得太累，我就是用我搓脚板的另外一头，那个头比较大，省力。饭后一小时再开始，按摩之前先排尿，然后就使劲的脚底，脚后跟，脚面到处都按，我没法描述具体哪个反射区，有心的人可以自己到网络上下载脚底反射区图自己了解了解。其实就凭自己感觉就可以了，哪里疼得厉害，就拼命按哪里。坚持一阵子之后，不光疾病不见了，身体都会比以前更健康！
　　　　——在别人的故事里，你永远做不了主角。
几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。一旦白了就要换保湿的面霜。
美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！
如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
白白的之后就是要防止细纹的产生。方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！”
对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。这个时候就要用面膜或者眼膜。对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！
这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮。
油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。保湿做好了，就不用怕细纹。