求助胸肌内侧如何锻炼【健身吧】

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如题胸肌内侧如何锻炼啊？？？我是在家里锻炼，没时间去健身房？？？求助啊求助~~~~

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1楼2011-08-16 15:00回复

窄距俯卧撑哑铃飞鸟

2楼2011-08-16 15:22

窄距离俯卧撑是双手放在胸前的那种么？？？那样做手感觉会有窝的感觉，那个应该没事吧？？？？

4楼2011-08-16 15:55

窄掌的俯卧撑
比肩宽要小手掌对准你的两点做。。。。。

5楼2011-08-16 15:58

ok 知道了谢啦

6楼2011-08-16 16:08

我的胸肌内侧也很薄弱，回去试试看。

7楼2011-08-16 17:35

我觉得那种钻石俯卧撑效果不错。。。很有刺激感。。就是双手重叠。。做俯卧撑。。。哑铃飞鸟也可以练到胸肌内沿。。。

8楼2011-08-16 19:16

那再问一下吧每次我做俯卧撑胸部一点感觉都没有但是练完之后胸部总是会出很多汗这样胸肌算得到锻炼了么？？？虽然胸肌现在有点小长，但感觉进度好慢~~~

9楼2011-08-16 20:20

不是普通的俯卧撑。。。普通的俯卧撑一般锻炼不到胸肌内侧。。。你可以双手重叠（比图片里的接触地面面积更小）。。做俯卧撑。。或者负重做。。。

10楼2011-08-16 20:44

多谢多谢 ~~~

11楼2011-08-16 20:49

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