【减脂增肌日记】记录一个自己的减脂增肌的日记，每天记录【健身吧】

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1楼2011-10-16 02:00回复

年龄：19
体重：190
身高：191
减脂增肌...开始

2楼2011-10-16 02:01

第一个目标把体重减到160 也就是要减15KG
我的计划是每天晚上去跑步+快走=40分钟每周打3-4次篮球每天晚上用哑铃练练二头肌和胸肌（虽然胸肌现在被脂肪盖住了）
吃饭呢就过午不食
不知道这样可以不求指点

3楼2011-10-16 02:04

慢跑和快走消耗脂肪的快慢差距大吗？

来自掌上百度8楼2011-10-16 21:27

每日一顶

9楼2011-10-16 23:12

早上起床都8点了食堂关门了就在宿舍吃了一个苹果
中午准备吃两个鸡蛋

10楼2011-10-17 09:34

11楼2011-10-17 11:14

吃鸡蛋的话是不是不吃蛋黄

12楼2011-10-17 11:18

13楼2011-10-17 11:52

今天晚上慢跑+快走 55分钟
今天早上吃了一个苹果
中午吃了两个鸡蛋
跑步前吃了一口葡萄干

14楼2011-10-17 23:34

搜噶，谢谢楼上的两位啦，今早吃了两个素包和一点黄豆锅巴，喝的豆浆，刚打了一会球

来自掌上百度17楼2011-10-18 10:53

轻了一公斤，加油

来自掌上百度19楼2011-10-19 20:52

脚疼，晚上练哑铃

来自掌上百度20楼2011-10-20 20:16

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