10第一个阶段从明天晚上参加玩朋友的生日会以后开始实施
要是这10天娜一天偷吃了或者没有运动我就以后再也不说减肥这2个字
每天晚上蹬腿半个小时。跳绳15分钟
早上：喝一袋牛奶加一个鸡蛋或者一个小面包
中午：吃一份菜一个小馒头
晚上：不吃
第一个阶段算是过午不食
坚持10天。
如果顺利完成进行第2阶段
第2阶段当然要在第一阶段减少食量
加油

想好了写下来哦

这几天都吃什么了。

高三了还是营养重要呀，那你读了我前面说的那些内容了吗

想好了没？还是要打退堂鼓

多喝纯牛奶。

不会因为你高三了吗。别吃零食、早上喝点牛奶吃个鸡蛋

不能这样呀，我今天也是这样了明明已经很涨了还吃。就算瘦了还是要慢慢的复食

就是，要是想加入好好看看我前面说的那些话哦。
明天开始行动了哦。

10天为一个阶段哦要想加入的话看看我前面说的。我不想来一个说一遍了亲们

恩。那就说下第一阶段的计划

叫我小尹就行，把你的情况说下我都会记住你们的。

恩，做不到的你们就变成观众了我是2个月25斤。

好女不过百。记住胖子永远没有前途。有时候别怪我说话狠什么的。