大家好，我初学打坐我有几个小问题想问一下，麻烦大家多多指教
1，因为自己想练习打坐，所以看了佛家讲打坐的书，还看了道家的，我是初学者么，那些高深的阶段还接触不到，佛家的书上说是数自己的呼吸，静心；道家说是守上窍，到底哪个更适合呢？
2，南怀瑾大师说守上窍会可能会脑溢血，守下窍，丹田，可能会男的遗精什么的，搞的我都不敢守窍了，到底初级阶段要不要守窍？还是只是数呼吸？其实守窍，我发现我根本守不住。。。
3，有一次我打坐大概15分钟左右，心慌，好害怕，然后就停止了，是应该继续打坐还是停止呢
4，打坐完，我发现脸有些热，而且全身都热，不是出汗那种热，也没出汗，这样正常吗？
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麻烦大家多多指教了，我一心想学习打坐，并且每天都会自己看佛家的书，不过我现在还什么都不懂，写这么长，打扰大家的时间了，同样，希望大家多多指教，谢谢~谢谢~~