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新人虚心求指教。。

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本人今年16 ,怎么在过年之前提高引体向上。我最多的一次也就18个、。一般都15 6个左右。咬咬牙17个、 18个是状态很好才做下去的。我想过年前提高到20个! 可能吗?有可能吗? 我天天的没时间,得上班。过完年还得上学。就晚上能玩1个小时左右… 有可能吗?过年前到20个。这个是我 好久以前录得,才16个… 我体重才110斤。。求指教。只要过年前到20个就行。



1楼2011-11-10 18:28回复
    完你的视频,我的脖子落枕了,回不过来了,呵呵。。。
    最简单的方法,负重练习,当你负重3~5公斤能顺利做15个的话,去掉重物后,过20个肯定没有问题。


    IP属地:日本2楼2011-11-10 19:24
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      我靠!都拉到胸部了!!!我也能做15、6个引体向上!但是我可没拉到胸部啊!
      我只要求下巴过杠就行了!


      IP属地:湖北3楼2011-11-10 19:43
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        换个难点的姿势做,增加刺激,再转回来就突破了。


        6楼2011-11-10 22:20
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          最多只能算14 我表示,如果算连续的话


          8楼2011-11-10 23:48
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            负重吧


            9楼2011-11-11 08:55
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              楼主水平年前到20个没问题


              10楼2011-11-11 15:48
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                目标、。


                11楼2011-11-11 17:19
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                  听说 20个算小型高手了。。嘿嘿 高手的称号 蛮好听的。。


                  12楼2011-11-11 17:22
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