出于对提高个人生活质量的考量，自今年四月份开始，我加大了户外锻炼的力度。每天早晨和晚上坚持在胶州公园锻炼身体，或走或慢跑或做做气功操，每天活动的时间大概在两个钟头以上，活动的距离不少于9000米，每周至少有两天的早晨坚持跑6000米以上，并且做到了风雨无阻，全天候锻炼。通过七个多月的锻炼，加之饮食习惯的调整配合，身体状况发生了很大的变化，十几年来体检的老毛病“几高”全部恢复正常，连十几年的脂肪肝都不见了。最近我又戒了烟（戒烟过程中也得到了很多阳光户外驴友们的鼓励和支持），对喝酒也适度进行控制，个人的身体健康状况和生活质量有了很大的提高。
我觉得，我的身体条件所发生的一些有益的变化，就是阳光户外的成果。阳光户外就是让我们从繁重的工作和纷杂的生活中解放出来，从单纯的改造自然、利用自然升华到回归自然、融入自然和享受自然，让我们在户外运动中感悟生命、释放潜力、寻找真我、感受亲情、凝聚力量。这是我们进行健康的户外运动的一个友好、方便的交流平台。这里的阳光，是温暖的阳光，和煦的阳光，生命的阳光，让我们走出户外，感受这阳光，关爱生命，热爱生活！
呵呵，现身说法，不一定非让大家认同，但走出户外，接受阳光雨露，对你肯定是有益的！