对于一个工作狂而言，跑步是一项奢侈的运动！
不如省吃俭用多捐助祖国的医疗事业！

不管你信不信！反正我是信了

跑步很管用，我以前人没有精神，说话都无力
现在基本上荡然无存了
至于床上改善，你懂得

跑步提高的是你的整个身体状态，就想提高英语成绩一样，不是一天两天就能见效的、、、但一旦提高，你将获益很多很多、、、

就是为了不把钱贡献给医疗机构才要运动啊！

多久见效？

你到底要干嘛？如果是身体功能上的问题的话，明确告诉你跑步不能解决，去看医生，别羞涩，病不忌医。如果是工作太忙，体力不够的话，那么告诉你每个人情况不一样，你平时吃什么，休息状况，每周的跑步频率，跑步质量都有关系，你实在要问时间的话，那你来错地方了，没人能告诉你。

LZ才21岁就不行了么........?

楼主已经说明：“最关心的就是工作时候的耐力（精力/体力）”
一般说来，跑步对于提升体力和耐力肯定是有好处，当然也得综合考虑其他因素。大家可以讨论一下这些“其他因素”可能更有意义。比如：生活态度，工作强度，精神状态，初始体质，运动的强度……这些事情应该怎么安排，我也很想知道。大概不是太简单容易的事情。

同意镭鞑吧主的看法！

这么说任何提高都是因为之前的不行吗？
你跑步是因为哪里不行才跑啊？

你从哪里看出是问功能性问题了？
我不是写很清楚 工作的精力希望更强吗？
每周五次，每次三四公里而已。

吧主，幸会。
请多指教哇

幸好你每周五次写的是跑步距离，换成时间的话，又有人来开导你了。