有些时候呢有些人会做“欲盖弥张”的事的嘛，当然，你这次不算。身高，体重，每天的休息时间多长，一般几点睡，几时跑步，跑步3、4公里的时间长短，饮食习惯是喜肉还是喜菜，等等？
说实话有些跑步是无效跑步，比方说很慢的，一小时跑5，6公里，那个速度我走就能达到，这种跑步只能让你体累，却没有锻炼效果。你要想精力旺盛，最好每天定时定点跑上个20-30分钟，4-5公里，这期间营养要均衡，每天睡眠要充足，这样的话一般来说1个月后能有效果。锻炼这种事，你要一促而就是没可能的。等到你万米跑进50分钟，你的体力就很好了，但是如果睡眠不好，营养不好，还是会累的。


我跑步是因为之前心态不行，不积极......如何？
你问的是精力，那你之前的精力行不行？

我精力还可以，普通水准。但我想更强大，要没日没夜脑力活都不累那种。

不要吝啬用于锻炼的时间与金钱，那不是你的！是医院的！
人的一生总有一大笔开支和时间，不是用在医院，就是用在健身。
好好锻炼，好好户外！这是在抢医院的钱，而且绝不违法！
----周立波

锻炼身体，健康真理，持之以恒，无与伦比！

没可能。

时间跟距离有什么分别呢？ 不用太在意吧。我又不是要减肥

不知是我太邪恶还是你太天真！

NBA恢复了？

不过这跟本贴内容有何相关啊

吧务可以帮你删了28楼，如果你觉得不舒服。
时间和距离当然有关系，30分钟跑7公里的和4公里的，那个体能好？

联众象棋从5级棋士升级到3级棋士，全是跑步带来的效果，精力充沛了，棋力自然就上升了。

这个应该恭喜。

纯粹是为了让帖子浮起来才问二十八的。
我目前十五分钟跑三千米似乎。

跑步之前，我每天6点10分起床。跑了这半年，每天4点50起床。白天的工作精力也比以前好很多。这算不算是“跑步可以提升精力”的佐证呢？