170楼，欢迎你，我瘦的和你一样多，但是胖回来的比你多，我都不放弃，你也不要放弃，我们一起努力，早饭有没有好好吃

有两个好的人，也真的伤不起啊，放下这个舍不得那个，这个号一上来快三百个回复……

我有两个号，就是头像一样的这两个，看这个吧衔是体态轻盈，那个号还是膀大腰圆啊，哎，伤不起的胖子啊

我也闪了，减肥最简单的无非就是，管住嘴，多动腿，这个点以后要减肥的人就什么都别吃了。
别可怜自己吃水果，那也不行

----肥胖会严重影响我们的生活
肥胖不只是影响身体机能，还会伸出来介入生活中最重要的人际关系。社会上充斥着太多对肥胖的不利，这一切将会对你的灵魂和人际关系造成无形的伤害，更糟糕的是，有关身体的不快乐，会对你或伴侣造成负面的影响。
----肥胖会剥夺你的工作机会
如果你超重，尤其是女孩子，就别惊讶自己怎么总是找不到喜欢的工作，即便你能力很强。大家对肥胖者的印象就是打瞌睡、懒散、自我控制能力低的人，这对体重问题的应征者来说，是一大障碍。
----肥胖会危及你的心理健康
肥胖总会被人拿来开玩笑，逛街受到异样目光，或者明明很喜欢那条裙子被告知没有你穿的尺码等，这都是很痛苦的事情，是女人不能容忍的。自己因外形被歧视是很容易沦落到愤怒、自我贬低、毫无希望或者是自我厌恶，自暴自弃的漩涡里，甚至让你寻求另一个发泄方式，就是吃的更多。
----肥胖会窃夺你的身体健康
大家都会知道肥胖会导致疾病，如：糖尿病，心脏病，高血脂，高血压，脑中风，妊娠并发症以及各种癌症等。肥胖会让你无法胜任需要活力和精力的工作。
----肥胖会剥夺你的生活质量
肥胖会让你没有能力享受生活乐趣。无法穿漂亮的衣服秀身材，只是通过衣服来遮掩身体，不敢和有男士的朋友们一起享受游泳，跳舞等活动。


三级，看帖子多留言，增加经验就好了

为什么年年减肥年年肥？
有些人会说：不只我一个人胖，我们全家都胖，所以我没办法减肥成功，天生就是胖人。我一点都不惊讶你全家都有这个问题，而人们也会习惯把这归为遗传，觉得父母胖，孩子就得胖。问题是，肥胖的DNA并不会自动储存在你家的基因中，全家都胖的原因，是因为从小到大，大家都吃同样的食物，而你的饮食习惯、口味也和家人的一样，所以不要说肥胖是遗传用因素造成的，其实这联系并不大，除局部肥胖原因较大外，我们遗传的只是家人的生活习惯及饮食习惯，这才是真正导致你发胖的重要因素之一，所以不要以这个为借口，为理由。
也有很多人选错了减肥方式，背道而驰了。虽然曾瘦到自己想要的样子，也过了一段他们想要的生活，但过不了多久，体重又爬升回去了，于是又开始节食。我想知道你希望接下来的人生是在不断的节食中度过吗？如果不是，那么请放弃以毁坏健康为前提的瘦身方式，这样不仅不会减肥成功，而且越减越肥。因为减肥和节食的关系并不大，即便是开始减轻了体重，也只是在毁坏健康的假性瘦身，总有一天你会发现自己的体重飙升，或者是出现了严重健康问题。想想，如果节食是减肥的关键……为什么各类节食的方式不断增多，我们的体重仍然无法真正减轻呢？为什么我们每年至少节食一次，还有那么多人超过标准体重呢？为什么那么多年轻女性出现月经不调呢？
显然节食不是好办法，这些只是一些空泛的承诺及不能持久的效果，只会让大家花时间称体重，称的也只是吃进去的食物。
在我看来，节食只是暂时性的，有一天你还会恢复原来的饮食，但是减肥也好，健康饮食好，它是个是持续进行的过程，不是一次就可以完成的，你不能只做了计划饮食法，撑了几个月，达到理想体重后，又要回到过去和以前吃的一样多，你的健康不是一个图表，上面列着你能吃什么，不能吃什么就可以的。
你的健康不是此时开始、彼时结束的理论，要真的改善体重，就必须完全改变生活方式，包括你对生活的态度，要有一种“平衡式饮食”，方可以带来永久且持续的效果。那么你必须主动积极的选择每天要吃的东西，并选择更有利于健康的，同样你就会甩开肥胖，拥有健康。这是你可以做到的事，也是你为了自身健康必须去履行的事。

以健康的角度出发，把健康放在第一位，那么减不减肥，如何减肥，都会变得简单起来，我相信你会有个正确的选择，知道自己将如何去做。并且希望大家记住一句话：一个身心健康，热爱生活，有着健康的饮食习惯，举止优雅的女人也一定会保持良好的体态，也会做到瘦的健康，丰韵的美丽！

我们要做一个优雅健康的女性，我们要养成一个好的习惯，健康与美丽同在

436楼，当然欢迎你了，我们都是互相监督互相交流的，亲，怎么称呼你啊

“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效。有氧运动必须具备三个条件：运动所需的能量主要通过氧化体内的脂肪或糖提供;运动时全身大多数的肌肉都参与；运动强度在低、中等之间，持续时间为15-40分钟或更长。如快走、慢跑、健身操、游泳、骑自行车和各种球类运动等。而“无氧运动”是指肌肉在“缺氧”的状态下高速、剧烈、爆发的运动。如赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河等。想减肥的mm，当然多做“有氧运动”啦！

亲，我在，欢迎你加入，怎么称呼你，介绍一下自己的情况吧

小夏，欢迎你，你要跟着我们好好控制饮食还要适量运动哦