我176cm 60kg 目标是50kg 还有主要目的是排毒，断食是不是也能改善皮肤呢?我有点内分泌失调，断食是不是也对这个有帮助呢？断食的话会不会对上学有影响呢？断食的时候是只能喝水，牛奶果汁么？我准备先尝试一下7天断食，希望有经验的人帮我制定一个计划，还有复食要注意什么呢？有什么禁忌么，我现在在国外，怕好不容易断食完，一回国又狂吃，那样是不是没效果啊
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前三天慢慢减食，从第四天开始断食，只喝纯水或蜂蜜水，不要喝牛奶。纯水断食七天，然后复食，前三天食流质如米汤，豆浆之类的，三天后可以吃煮的很烂的粥或面条，再过三天就可以恢复正常饮食，但每顿吃八成饱就行，忌爆食。断食不会缩胸，复食后会更饱满
我今天也是第一天断食、
所以我也算不上高人。
不过可以跟你分享一些断食的知识哈。
其实你问的这些问题都是因人而异的、
断食是利用身体自身的机能排毒的一个阶段、
不同的人会有不同的反应
刚开始可能会出现恶心、疲惫、四肢酸软等等症状、
但是一旦坚持过去这个时期
整个人就会变的很精神、很清爽、
一般身体越好的人、断食期间会越精神、
所以我也算不上高人。
不过可以跟你分享一些断食的知识哈。
其实你问的这些问题都是因人而异的、
断食是利用身体自身的机能排毒的一个阶段、
不同的人会有不同的反应
刚开始可能会出现恶心、疲惫、四肢酸软等等症状、
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整个人就会变的很精神、很清爽、
一般身体越好的人、断食期间会越精神、
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