我176cm 60kg 目标是50kg 还有主要目的是排毒，断食是不是也能改善皮肤呢?我有点内分泌失调，断食是不是也对这个有帮助呢？断食的话会不会对上学有影响呢？断食的时候是只能喝水，牛奶果汁么？我准备先尝试一下7天断食，希望有经验的人帮我制定一个计划，还有复食要注意什么呢？有什么禁忌么，我现在在国外，怕好不容易断食完，一回国又狂吃，那样是不是没效果啊