周二
日期
11.29
清早
淡盐水/蜂蜜水
早
粥+凉菜
午
凉拌菜+薏米红豆粉
舞起来
跳舞毯/跑步
周三
日期
11.3
清早
淡盐水/蜂蜜水
早
粥+鸡蛋
午
鸡蛋+黄瓜
舞起来
跳舞毯/跑步
baby/KG
周四
日期
12.01
清早
淡盐水/蜂蜜水
早
俩蒸饺+豆腐脑+蛋蛋
午
凉拌菜+薏米红豆粉
舞起来
跳舞毯/跑步
baby/KG
周五
日期
12.02
清早
淡盐水/蜂蜜水
早
麦片
午
粥+清淡蔬菜
舞起来
跳舞毯/跑步
baby/KG
周六
日期
12.03
清早
淡盐水/蜂蜜水
早
黄瓜+鸡蛋
午
黄瓜+鸡蛋
舞起来
跳舞毯/跑步
baby/KG
周天
日期
12.04
清早
淡盐水/蜂蜜水
早
蜂蜜水+木瓜
午
蜂蜜水+木瓜
舞起来
跳舞毯/跑步
baby/KG
周一
日期
12.05
清早
淡盐水/蜂蜜水
早
麦片
午
粥+凉拌菜
舞起来
跳舞毯/跑步
baby/KG


EXCEL 复制不好用啊，我有表格，打印出来，每日记录，要的么我，我给你们发邮箱的哦~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

大家一起来吧，别整天纠结了，气质和漂亮，一定要一起。身体为大，尤其是年轻的女娃娃么，不要健康的踹飞~~~~~~~~~
踹飞~~~~~~~~~~~~~

做成EXVEL，打印出来，每天勾对勾，不错，又毅力了一天~~~~~~~~
嘿嘿，姐妹们加油呀~~~~~~~

我喜欢每天称体重，有人喜欢几天称一次，没关系啦~~~~~~~~~~~~。
糊上保鲜膜运动，有选择的瘦哦~~~~~最好运动前半小时喝上黑咖啡，加速脂肪燃烧~~~~
凉拌菜可以多种多样，黄瓜，金针菇，烫熟的青菜，胡萝卜，木耳，芹菜，倒换着来嘛，亲爱的们，每天吃一粒维生素。减肥难免便秘，淡盐水是绝佳选择。坚持，偶们必胜！！！！！！！！！！！！！！！！

多希望结交几个死党啊，我绝不弃贴，活泼可爱捏~~~

对了，每天吃几颗红枣，补气血。如果可以的话，可以每周吃一点猪皮哦，补充胶原蛋白~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~木有蛋白质不是女人~~~
依照个人情况而定，晚上可以清淡吃点，我属于吃的少见效慢得，抗饿，可以不吃。运动要适度，气血不足可不是闹着玩的。你的大姨妈可是要靠他哦。我是学生党，能做的毕竟有限。

砸我也行啊，搞个板砖盖房子去，~~~~~~~~~

虎背熊腰，麦乐乐好可爱哦~~~~~~~
你也在减肥么

乖乖，如花的年龄，要有气质，要漂亮，还要瘦的有精神。你在上高中呀宝贝？你如果快考大学了的说，我给你重新介绍下你该怎么减肥
17岁，那多大啊~~~~~~~~~

我结合你自身给你想想怎么最好，一定要健康。

哈哈，那我们一起了。

姓名：欢欢
体重：75KG
年龄：21
身高：162
庞然大物啊