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请问一下怎样提高踢腿的速度？

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教练说我踢腿速度太慢了，如果能提高的话就非常好了，大家是如何快速踢腿的啊
1楼2011-12-04 12:13回复

    注意踢腿技巧。 技巧到了一般速度差不多。
    3楼2011-12-04 20:16
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      多打一些移动靶的练习，还有组合动作。按多少个一组做，分组完成。计时
      来自手机贴吧6楼2011-12-04 21:20
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        韧带压好、跳绳、拉皮条。。
        7楼2011-12-04 21:30
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          和我教练说的一样耶，可我还是那样慢
          8楼2011-12-05 22:10
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            单腿速度提膝 双腿变换提膝 原地提膝定腿快速弹收小腿
            最后提速度靶
            10楼2011-12-06 14:16
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              多踢
              12楼2011-12-06 16:15
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                已经粗了
                13楼2011-12-06 23:28
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                  练爆发
                  14楼2011-12-07 14:36
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                    拉皮筋，举杠铃练下肢的爆发力
                    IP属地:新疆15楼2011-12-07 16:20
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                      还有就是集中注意力，在过程中放松，接触瞬间发力，放松了速度才快的起来~
                      IP属地:天津18楼2011-12-09 05:07
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                        酱油
                        19楼2011-12-09 10:11
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