码字让各位久等喇。。。不好意思
接下来是J 8

噗。。。校园网太渣渣了上传不了图片

先出去走廊抽根烟。。。持续更新，欢迎来喷

没人呃。。。
第一张。。。是10月中旬照的。。。
第二张。。。是11月初。。。是不是看得出小有进步呢。。。
第三张。。。是今天。。。也就是1月初拍的进步越来越小了。。。有点到了瓶颈的感觉。。。
刚练第一个月，力量上的进步可是超大的呢
我在想。。。是不是要加强密度了。。。
争取大多数时候都是每周5次那样。。。唉，可是有点懒呢


怎么了。。。发型比较丑么。。因为长发难打理唉，也不是小青少年了短发也不错嘛
请勿吐槽在厕所拍的。。


谢谢你

原来是当年看你直播帖子的好盆友。。一时忘了你不好意思哈

好在我是天生体脂少的。。。感觉腹肌很难减呢

有点充血嘛。。。我目标是不充血也能有这种。。就满足了

话说。。。各位大神觉得。。。我这种人需要吃些补剂什么的嘛？
平时吃饭堂的。。。蛋白质的摄入的话。。。午餐和晚餐一般都是一个炒肉或者一个蛋。。健身的话晚餐2份肉或者1肉1炒蛋那样= =

下腹的话。。。我做的是斜的椅子的仰卧起坐。。。只练这个。。我想把围度练上去以后，再做有氧- -毕竟这个都是在健身房那边的厕所拍的，充了血的

@卖女孩的小NB 

谢谢提醒。。。本屌丝过半个月20岁，身高174,体重好久没量了。。。第一张图是61KG左右，现在估计有63KG了吧