好了，小男孩开始跑步了，进入第一个阶段：
　　这个阶段人的身体处于浅睡状态，放松，呼吸变慢，很容易被外部的刺激惊醒。
　　这时脑电中除了β波外还有α波（阿尔法波），α波是相对频率较低，但波幅较大，是同等时间内出现的次数不多，但上下起伏开始变大。
小男孩跑了约10分钟后，进入第二个阶段：
　　该阶段中，脑电偶尔会出现一种短暂爆发的，频率高、波幅大的脑电波，称为“睡眠锭”（sleep spindle）。大家一看“腚”这个发音，就知道这个睡眠锭应该是很大一坨东西。
这时，个体就很难被唤醒了。小男孩在这一阶段跑了约20分钟。
跑呀跑，继续进入第三个阶段：
　　这会，脑电的频率会继续降低，波幅也继续变大，取代先前的β波和α波，一种新的波种已经出现——δ（德尔塔）又可大写为Δ（我管它叫三角波）。
　　在这个偶尔也能有“睡眠锭”发生的阶段，小男孩用了约40分钟。
还得跑，当脑电中出现大量的δ波时，睡眠开始进入第四个阶段：
　　此阶段则为传说中的深度睡眠阶段。在这个阶段中个体的肌肉进一步放松，身体各项指标变慢，有时会有梦游、说梦话和尿床发生。
几乎所有人的睡眠都会经历这四个阶段，加一起大约有60~90分钟，如果这四个阶段出现异常，那么就可能预示着你身体和心理一些功能的失调。
小男孩到了这里就算跑完一圈了吗？没有。四个阶段结束后，人们通常会有翻身的动作，并且又变的像第一个阶段时那样容易惊醒，然后却不会重复先前的阶段，因为一段崭新的奔途就要到来：快速眼动睡眠阶段！
　　如果此时你站在正在进行快该阶段睡眠的人的身旁，你会看到他（她）的眼球开始快速得在眼皮下做左右上下的运动，当然这个场面有点诡异，呵呵。
　　这时脑电中的δ波立马消失无影。取而代之的是和人清醒状态时β波很相似的也是高频率低波幅的一些脑电波。而且在这个时候，栩栩如生的梦境便开始出现了~
就此，经历了四个阶段加一个快速眼动阶段，小男孩终于算是完整的跑完一圈。但不算完，如果你还睡着，他就会继续这样一圈一圈循环的跑下去，也就是说人在睡眠中一遍又一遍的重复这些内容：四个阶段+快速眼动阶段。
　　只是随着黎明的临近，人的后两个比较深度睡眠的阶段所持续时间会越来越短，直至消失，因此深度睡眠的时间在前半夜会远多于后半夜。
　　但快速眼动睡眠阶段则恰恰相反，它在后半夜中的时间会持续的越来越长，比如第一圈中的它持续了10分钟，那么在最后一圈中则会长达1个小时。
　　一个人在一晚上也许做了无数的梦，但他（她）真正能够记得的就是这临醒前的最后一圈中所发生的梦。

梦魇
　　多有诗意的一个词，形容被谁伤了心就可以说，你是我的梦魇。说白了就是噩梦。但又不仅仅是噩梦，梦魇是指能够惊醒做梦者的噩梦，并且醒来后能够对噩梦的内容进行回忆；如果惊醒不了做梦者，并且事后也不能记得内容的情况就被称为梦惊。
梦魇和梦惊都多发于儿童及小部分成年人中。小时候有种迷信的说法是，哪户人家的小孩总在半夜哭醒是因为他们家窗外蹲着只勾魂的黄鼠狼。我们每个人在小时候都有过夜里被噩梦惊醒的经历，其实，那并不关黄大仙的事，而是我们自己的梦魇。
相比梦惊而言，梦魇对小孩子造成的伤害更大，因为当他们醒来的时候能够清楚的记住梦里的内容：妖怪有多大，山洞看上去像什么。。。
　　而对于父母来说，梦惊才是最折磨人的，因为他们能看到孩子在梦惊时所表现出的行为：出汗、换气过度、心跳过快，而这些是小孩在梦魇中所没有的。
前面讲过了睡眠的几个阶段，其中指出梦多发于快速眼动睡眠时期，那么我们就不难分析出，为什么梦魇的内容能够回忆，而梦惊的内容却回忆不起来了？
　　就因为它们发生的时段不同：梦惊可能发生于睡眠中途的某个快速眼动期或者是某个深度睡眠时期；梦魇却发生在我们说过的，睡眠小男孩在人临醒前所跑的最后一圈中，也就是说梦魇是在接近早晨的时候发生的，所以它的内容能被做梦者记忆下来。
梦魇和梦惊如此常见，你可能会认为那么对于它的起因和治疗也会有很多的相关研究，事实却并非如此，其实到目前为止我们也不知道为什么会发生梦魇以及如何治疗，幸运的是随着年龄的增长它们会慢慢减轻。
【亲爱的。看看这个】@蒜蒜和蘑菇 

梦游
　　小明最近心神不宁，因为一天夜里他不小心惊醒后借着朦胧的月光发现了一个惊人的秘密：跟他同一寝室的小刚，正手持一把水果刀站在另一位室友的床前，用手探摸着还在熟睡中的那个人的脑袋，口中喃喃自语：熟了没有？可能没熟。。。
　　呵呵，这大概算是坊间流行最广的关于梦游的故事了。
　　接下来：
　　小芳此时想起当初那惊魂的一刻也会心有余悸。那是一个再普通不过的夜晚，她在睡梦中突然感到口部的异样，猛然睁开眼一看，顿时七魂三魄吓的只剩一魂一魄：他的丈夫萨姆此时正把一只猎枪的枪筒塞入她的口中！幸运的是，小芳当时的尖叫声并没有刺激他开枪，而是唤醒了他。事后据萨姆回忆，当时他是想打猎来着。
　　还有一些较为奇特的梦游案例如：
　　一位44岁的美国妇女会在晚上10点左右上床睡觉，然后两个小时后她在睡眠状态下飘进了隔壁的房间。打开电脑，连接网络，准确地输入了电子邮箱的用户名和密码，甚至还发了3封邮件。虽然那些邮件大小写字母混杂，而且在文法结构和措辞上有些奇怪，但还是可以读懂的。其中一封是这样写的：“到麦凯乐买秋裤，不现实！到大菜市买秋裤，超现实！大菜市，超现实主义人士的乌托邦~”还有一封写给朋友的邀请信：“养兵千日，用兵下午五点半，你我共赴山麻楂之恋”。直到友人第二天登门造访时，她才意识到自己做了什么。
人们常会误解说梦游之人所表现出的行为其实就是他（她）梦境的体现，然而实际上，梦游的行为并不是发生在快速眼动睡眠阶段，这就意味着人们在梦游时并没有在上演他（她）的梦境。
此外还要纠正的另两大误区：一个是年龄，一个是程度。
　　所谓年龄，就是尽管一小部分成年人也会梦游，但主要的发病群体还是小孩子。并且大多数的梦游时间持续的很短，一般在2、3分钟或者30、40分钟不等，不会像电影里表现的那样整晚都离开家去远行。而且很少有大于15岁的人还会继续有梦游症状的。
所谓程度，像前两个案例中提到的有威胁性的行为其实在梦游过程中是很少发生的，更有的梦游者们只是站起来，活动几分钟，便再回去睡觉。当他们走动时，目光是呆滞的，也可能是木然或者愤怒的，非常的不协调。如果一群这样的人站到一起，你手中此时再摇动个小铃的话，那简直可以“赶尸”了。
　　梦游中的人不能被叫醒，否则会“诈尸”，或者干脆被自己吓死了——这种说法谣传的可能性非常大！因为梦游之人被唤醒后往往只是不记得刚才自己做过什么，并不会感到特别吃惊，因为很多人清楚，自己有梦游的习惯已不是两三天了。
非常可惜，尽管我们找了很多理由，诸如：极度疲劳、使用了镇定剂或者安眠药以及受了重压等等，却仍不是很清楚为什么一些人会梦游。
　　但是，相关的治理措施还是有的：
　　①不用酒精和咖啡因，避免任何非处方的药物，因为这些药物里含有刺激物，会激化梦游障碍。
　　②拿走和拆除梦游者能获得的任何致命武器。（如板砖）
　　③将门窗锁上，将梦游者的脚踝绑在床柱上。
　　④维持一个规律的睡眠觉醒周期，睡眠间隔时间要有规律，并保证充分。
　　⑤睡在一楼。
　　大概就这些了。


回到前面，为什么说这些个UFO目击者的真实、可怕的故事可能并不是来自于主观臆造或者欺骗，是因为睡眠的扰动会使他们产生这种似是而非的幻觉。当然，没有突发性睡眠障碍的人也会产生这种幻觉。
　　和梦魇一样，突发性睡眠症的起因和治疗在目前的研究中并没有很明确的结果，它相对梦魇而言更为罕见，并且随着年龄的增长也有减轻的趋势。
　　昼夜性节律睡眠障碍
　　传说中的“时差党”，天亮入睡，太黑醒来。这种睡眠状态与现在日夜状态无法同步的睡眠问题，就是昼夜性节律睡眠障碍。
　　实际上我本人就是一名“时差党”，工作或者上学时一切正常，但一到放长假的时候，我的时差便会无可救药的一点点发生逆转：如果身处地是北京时间的话，我的生物钟可能会是纽约时间。
　　相对于加班工作、值夜班或者长时间跨时区旅行等外部原因导致的时差问题而言，很多昼夜性节律睡眠障碍是由患者本身内部的原因造成的。
　　还是先拿我自己来说：放假时我通常熬夜到很晚才睡，并且会睡过头，这样君睡我未睡、我睡君已醒，我便人为的造成了自己的睡眠延迟；还有一部分人恰恰和我相反，他们选择是睡的早也醒的早，可谓我睡君未睡、君睡我已醒，永远活在时间前面。
那导致我们睡眠规律被破坏得原因到底何在呢？目前这方面的研究正在进行中，这里我可以先提供一个自己的原因：基因问题！
　　因为担心长久这样下去会“英年早逝”，我也是在内心中与之大战过三百回合的，结果每次都败下阵来。在其间我确实感受到了一种不可抗力，就像肤白之人天生就有能比常人更有效分解皮肤黑色素的能力，我也生来就爱昼夜颠倒。
今年过节不收礼，收礼就收那啥那啥。那啥那啥是什么呢？实际上那啥那啥就是一大瓶褪黑素。褪黑素是干嘛的？褪黑素是由我们脑正中的松果腺产生的，能对我们生物钟产生重要影响的一种身体激素。
　　褪黑素的生成能促使睡眠的产生，但是它还有一个特点，就是见光分解。因此利用这个特点我们就可以采用强光疗法来调理昼夜性节律睡眠障碍。
　　怎样做的呢？
　　如果想把起床时间变得更早，那就让他（她）在早晨暴露在明亮的灯光下，因为褪黑素见光分解你就毫无睡意了（Ps：这让我想到国外一种叫作起床眼罩的概念产品，是怎么回事呢，就是设定好时间，在你需要起床的半个小时前，通过眼罩中的LED，模拟出日出的光照，这样就可以自然无痛苦并且有效的将你准时准点的唤醒。我在想如果它真问世的话，该会是多少起床困难户的疯抢之物啊）；如果想把睡眠时间变得更晚，那就让他在晚上暴露在明亮的灯光下，道理同上。
　　此外还有一种方法，就是包括我在内大家都比较常用的方法：晚睡早起，累了几天后自然就把时差倒回去了。当然这对我而言也有失手的时候，而且下场比较惨烈，在后面会讲到。
啊~终于讲到了最后一个，也是最主要的一个~


第11个——焦虑症
就业！教育！医疗！三大民生问题，被我拿出了“就业”！“焦虑”是精神分析学派核心人物弗大爷的研究核心之一！把这两样重量级的东西放到一起，就是楼主毕业论文的研究内容：就业焦虑！大家看我场面ho的怎么样？
　　但是，如果单纯只是这样的话，那就没意思了。于是我引入了一份很富有新意的精神分析技术来参与到这个话题的讨论中去，那就是——箱庭疗法。
箱庭疗法是个什么东西？就是沙盘游戏。沙盘游戏是个什么东西？就是。。。
　　好吧，带着这个问题，楼主和一位疑惑哥走进了箱庭治疗室。
疑惑哥：这俩是什么玩意儿？
　　楼楼：这就是沙盘游戏中的沙盘啊~
　　疑惑哥：哦，就是盛沙的盘子。
　　楼楼：也不是了，你没有看出它更像一个箱子底吗？所以就解释了箱庭疗法中的“箱”字。
　　疑惑哥：那“庭”字的意思呢？
　　楼楼：你现在身处何处？
　　疑惑哥：箱庭室啊~
　　楼楼：那就对了啊，你现在正处于一间屋子之内，这个屋子就是箱庭疗法中“庭”字。
　　疑惑哥：哦，是这样啊。楼主，你这箱子里为什么装了些沙子呢？
　　楼楼：这你就不懂了吧？沙盘游戏沙盘游戏，能没有沙子嘛。但是为什么用沙子不用泥巴或者不用水，这里可有个说道：因为沙子不是固体也不是液体，不是海洋也不是陆地，它是介于固体和液体、海洋与陆地之间的一种物质，因此在深层心理学的角度认为，沙的作用可以沟通人的意识与潜意识世界。
　　疑惑哥：这么牛X？
　　楼楼：你以为呢？
　　疑惑哥：好吧，但我还发现一点，箱子的内侧都涂成了蓝色，这是为什么呢？
　　楼楼：不得不说，你观察的还真细致。之所以要涂成蓝色，是为了让人在挖沙子的时候找到挖出“水”的感觉。你可以上去刨一爪子试试，你会发现箱子整个内部都是蓝色的。
　　疑惑哥：为什么要找到“水”的感觉？
　　楼楼：那是因为我们都知道，生命离不开水，水是生命之源。水是物质的，也是精神的。水是静止的也是流动的。水能载舟，亦能煮粥。因此这种找到水的感觉在治疗中就显的非常重要。此外，蓝色本身就能使人产生遐想，让人烦躁的心得到平静，疲惫的心灵得到休憩。
　　疑惑哥：好像还真是这么回事！现在沙子有了，盘子也有了，那么你说的游戏在哪呢？
　　楼楼：这位仁兄你给我抬头看。
疑惑哥：哈哈哈，这么多玩具啊，太好玩了。我明白了楼主，就是说把这些玩具摆到沙子里，然后你根据我摆出来的场景来分析我的心理状况对不对？
　　楼楼：别说你还挺聪明~
　　疑惑哥：低调低调。
　　楼楼：其实也不能说是分析你的心理状况，具体的是。。。喂，喂你干嘛呢？
　　疑惑哥：哎呀楼主我太亢奋了，看到它们就仿佛回到了小时候，我先摆一个玩会哈，您一边呆着去~
　　楼楼：。。。。。
　　若干个时辰后。。。。。


动物讲完了，那就来个植物吧。柳树：“碧玉妆成一树高，万条垂下绿丝绦。不知细叶谁裁出，二月春风似剪刀。”这首贺知章的诗中充分描绘出了柳树婀娜多姿、妩媚无比的境界。因此柳树是女性的象征。因此在箱庭作品中圌出现了柳树，可能就是代表了箱庭制作者女性特质的一面，同时柳树也代表了离别。
植物讲完了，来个交通工具吧。火车：火车力大无比，是当前运输力量最大的工具，它的运行必须遵循着固定轨道，火车到达和出发的时间总是固定的，因此火车象征着巨大的外在力量援助和机遇。箱庭作品中圌出现了火车，要看它的具体摆放位置情况，比如，火车驶入隧道，可能就象征着箱庭制制作者对回归母性的愿望。
哎呀我，太累了，这部分就说这么多吧，你看可以不？
　　疑惑哥：呃，好吧，那我继续提问题，你说了这么多的玩具的象征意义，我想知道这些玩具的象征意义都是哪来的？
　　楼楼：哪来的？你听没听说过“原型”这个概念？
　　疑惑哥：原型就是“元”型和“源”型的意思吗？我听说过源代码什么的，这是不是和那个概念差不多？
　　楼楼：恩恩，很类似。这么说吧，我们身处的世界是一种物质世界。但在此之外，还存在着另外一个世界——观念世界。物质世界有最基础的组成，分子原子啦什么的，观念世界也有它最基础的组成，那就是原型。打个比方，世间有许多类别的事物，当你判断它们是否美丽时，心中必然已有了一个美的原型，以这个美的原型做标准你才能做出判断。这个美的原型就是你观念世界中那个绝对的美，当然这种绝对只是针对你自己而言的，就像弱水三千你只取一瓢，不同的人可能会取不同的一瓢。
　　疑惑哥：原来是这样啊，你可不可以再具体深入的介绍介绍原型？
　　楼楼：一提原型我就不得不提提荣格，因为是他用原型来表示了集体潜意识的内容。什么是集体潜意识？这个问题后面再说，我还是先来说说荣格的前世今生好了。
　　荣格荣老头，以前也是精神分析主义学派门下之人，并且他很受弗大圌爷的赏识，还让荣老头在他们共同创立的国际精神分析学会担任第一届主圌席。只是好景不长，没过多久荣老头和弗大圌爷在观点上发生了分歧，所谓道不同不相为谋，荣老头一气之下拂袖而去，离开精神分析学派，自立门户创建了分析学派，缺了“精神”二字，以表荣老头不和弗大圌爷一般见识的决心。只是他的很多理论还是在弗大圌爷理论的基础之上扩建而成的。说到这，咱们下面就有请荣格荣老头闪亮登场，为我们讲讲他的原型说！

这时箱庭治疗室的门开了，一位老者踏云翩翩而来，我定睛一看：弗大圌爷！？
弗大圌爷：矮油楼主，好久不见，我可想死你们了！
　　楼楼：弗大圌爷你怎么来了，荣格格呢？
　　弗大圌爷：哼，单飞的那个小子现在可不得了啊~你也知道他很多理论都是在我理论基础上的扩充，那我这原版的还没讲，他就先来了啊？刚才在门口看见他了，叫我一屁圌股给挤一边去了，大圌爷我先上！
　　大圌爷我先亮出个小黑板
这是什么？这就是本我、自我和超我的三我人格结构理论，荣格那小子的原型说就是以我这个为基础的，哼。
　　先说本我。大家看“本我”在图中所处的位置就能清楚，“本我”是最原始的与生俱来的潜意识的部分。“本我”之中蕴贮着人性中最接近兽性的一些本能性冲动。它就像一口本能和欲圌望沸腾的大锅，具有强大的非理性的心理能量。“本我”遵循的是快乐原则，一味追求满足，对其他不管不顾。就像婴儿饿了要喂奶，决不考虑母亲有没有困难。
接着说自我。从图中位置可以看出，“自我”不再是潜意识的东西，它已跨入到了意识的行列之中。“自我”是什么？“自我”已脱离了人的兽性，上升到了一个新的高度，它代表的是理性与机智。“自我”是经外部世界影响而形成的，不是天生而来。打个比方来说，“本我”是匹马，那“自我”就是骑手。人前行的动力是马（本我），但骑手（自我）能给马指出方向。“自我”驾驭“本我”，当然马也有不听话的时候，说明本我的力量还是巨大的。因此可以看出“自我”正处于“本我”和“超我”之间，是它们两个间的过滤器，同时自我奉行的是现实的原则。
最后来说超我。
　　看到“超我”的位置，大家一目了然，“超我”是人格结构中的最高层次，是由社会规范、伦理道德、价值观念等演化而生的。都说人类是社会动物，那么它的形成，就是这个人被社会化的结果。“超我”因此所遵循的原则是道德原则。
　　“超我”本身的作用就是三个：
　　①打圌压“本我”造成的冲动。比如说此时你正在走路，突然间感到肚子疼，想拉稀，如果按照“本我”中原始兽性寻找快乐的原则，你此时可能就立马脱下裤子就地解决了，就像野生动物一样，但是对于纯兽性来说，那裤子也不用穿了。
②对“自我”进行监督。比如说，一次，在公司会议讨论的过程中，有位同事的观点和你非常相左，甚至对方的言辞已经激怒了你，此时你心里恨不得操圌起手边的水杯把对方的脸给砸个平平坦坦，但是“超我”这时就起了作用，它告诉你无论从道德角度还是从为人修养的角度，你都是不应该这么做的。
③追求完善的境界。
　　“超越梦想一起飞”~就是这个意思了。
看到这，你们认为弗大圌爷的观点怎么样？我就是这样认为的，如果它们三个间能保持平衡，就会使人正常的生活；如果它们三个失调了，或者被破坏了，那就会导致一系列的心理疾病。。。

第12个——广场恐惧症
你们有没有一个亲戚，比如说一位大姨妈，从来不离开自己的屋子，家庭聚会都要到她那举行，因为她哪也不去。很多人可能会觉得大姨妈这么做是因为她性格有些古怪或者不喜欢出门。但是，她在有人到访的时候却会表现的非常热情和友善，这是为什么呢？也许从下面的故事中你可以探出端倪。
一天，楼主受一位女性朋友的托请，去登门探访她朋友的母亲，搞清楚这位大娘奇怪的行径。九曲回肠后可算是按照地址找到了楼下，按下门铃直接上楼，发现我的这位朋友的朋友，也是将要拜访之人的女儿此时早已等候在门口多时了。
女儿：你好，白日依山尽。。。
　　楼楼：锄禾日当午！
　　女儿：对上了，快进去吧，我妈等了很久了。
顺着一道狭小的门廊，我走进了这户人家的卧室之中，一位老妇此时正端坐于床上。
楼楼：大娘，你好吗？
　　大娘：楼主，是你吗？真的是你！你能来我太高兴了，抱住！你等着我给你拿点心拿饮料，你想要点什么？你说！
　　楼楼：不用麻烦了大娘，有什么都拿出来好了！
　　大娘：。。。。。
　　楼楼：哈哈哈，开个玩笑，您还是坐这跟我聊会天吧。
　　大娘：大娘现在真是老激动了，你可知道？你是一个多月来我见到的第一个活人，除了我姑娘外。
　　楼楼：？？
　　大娘：她们没跟你说？
　　楼楼：没有呢~
　　大娘：哎。。。
　　楼楼：怎么了大娘？你这些日子都没出门吗？
　　大娘：不是这些日子，是老早以前。既然她们没跟你说，那我现在跟你说说吧，你猜我到底多久没出过门了？
（说完她用手比划出个“2”。）

小倩：你好，我就是那个和你预约过的小倩。
　　楼楼：你好，我是采臣，不是，我是楼主，咱们里边聊吧。
（说着，我和她进入了单独的房间。）
楼楼：坐坐，呵呵，上次电话里忘问了，你是做什么的啊？
　　小倩：我现在在一所大型的金融机构中担任证券和债券的交易员。
　　楼楼：好工作！
　　小倩：是看上去不错，实际上是非常累非常忙的，有时需要加班到很晚。我没有男朋友，就是因为我把青春都献给它了。
　　楼楼：青春无悔啊。
　　小倩：是的，虽然付出的代价大一点，但也是有收获的，公司最近打算付学费让我去读MBA。可就在这当口，我的问题开始变的严重起来了。
楼楼：哦，说说你的问题吧。
　　小倩：我去看医院看了几次心脏科的专家，还做了心电图，他们都没发现问题，告诉我问题是出在心理上。
　　楼楼：什么情况？你心脏不好？
　　小倩：是的，我就是觉得自己经常出现像心脏病发作了一样的症状，心跳的过快，感到头晕、胸疼、喘不上气来。有时真觉得自己要死了，世界末日就要到了。
（这不就是惊恐发作的症状嘛？）

楼楼：心脏不好，医生却告诉你没事？
　　小倩：是的，后来我又看了几位医生，他们有人给我开了一些阿普唑圌仑（一种抗焦虑药物）。这个药还是有效果的，真能麻圌醉人，我吃了后就变成了一具行尸走肉，心脏问题也没有了。但是你知道，工作的时候我是不能服药的，可一停药，心脏问题就又出现了。。。
（到这，倩小姐来就诊的基本原因以及她本人的基本信息就基本明了了。我还想了解到更多，于是便发动了新一轮的谈话。）
楼楼：你的父母都还好吧，他们是做什么的啊？
　　小倩：我妈就是个家庭主妇，我爸爸开着一家汽车修理店。但是，爸爸现在已经不在了。
　　爸爸在我大学毕业后不久就去世了，他死于心脏问题，充圌血性心力衰竭。我希望这种病是没有家族遗传的，要不我心脏难受起来的时候会觉得更可怕。
　　楼楼：这样啊，爸爸不在了，你们家的生活问题还好吧？
　　小倩：爸爸是走了，但是他生前有买过很多保险，留给我们不少保险金。后来我和妈妈又把他的店给盘出去了，生活算是有了保障，而且我现在的收入也能养家。
　　楼楼：你是独生子吧？
　　小倩：是，又不是。
　　楼楼：？？
　　小倩：这段事我很少跟外人提起，其实我还有一个弟弟。
（难道说是。。。）
小倩：我没人格分裂啊，我真的有一个弟弟。但是他出生的时候就有先天的心脏缺陷，身体非常虚弱。我们家为他做了很大努力，可是在3岁的时候他还是走了，这件事直到现在在我们的心里都是一个巨大的阴影，我本来不想说这些的。
（小倩的神情这时开始变得很暗淡，我选择转移个话题）
楼楼：你母亲身体现在怎么样？
　　小倩：妈妈还好，到了这个年龄身体上多多少少都会有些问题，腰疼腿疼什么的，有时会心慌，除此之外就没有其他问题了。
（说的这，她低头沉默一会。。）
　　

行为主义学派的人说了，我们不像精神分析主义扯这个“我”那个“我”的，整的那么深奥。我们还是老一样，就来条件反射！
　　他们认为广场恐惧症中的恐惧和焦虑都是通过条件反射获得的。比如，你以前是不害怕蜘蛛或者蟑螂的，但是它们与某件让你感到厌恶的事联系起来了，那么在这种联系进一步加深后，你也会对蜘蛛或者蟑螂产生恐惧。如：小男孩本来不害怕大蜘蛛，但是大蜘蛛咬了他，并且还在他身上织网（电影里有的），那么这小男孩可能就会患上蜘蛛恐惧症；又说，一个成年人以前不害怕苹果，可是有一次他吃苹果时弄断了一颗牙，那么这个无辜的苹果以后很可能会成为这个人恐惧的事物之一。
　　废话不多说了，上“害怕”四部曲。
　　害怕见牙医：
　　人+见牙医-----------------------------不害怕
　　人+治牙好疼哦-----------------------害怕
　　人+治牙好疼哦+见牙医------------害怕
　　人+见牙医-----------------------------害怕
广场恐惧症也是，当你某次身体不适或受到某种刺激时和某幅场景联系到一起了，就会：
　　人+在广场中--------------------------不害怕
　　人+被硬物击伤头部-----------------害怕
　　人+在广场中+被硬物击伤头部---害怕
　　人+在广场中--------------------------害怕
说完了精分和行为主义学派，认知主义也过来凑热闹。他们认为：错误的思维方式也可以导致广场恐惧症的发生，广场恐惧症患者都是因为想跑偏了！
　　拿小倩来说：她认为同事看到自己发病会认为她是一神经病，所以不去工作；她把爸爸与弟弟正常的旦夕祸福生老病死看成是命运对自己的不公，把自己当成一个受害者，因此内心愤恨忧伤又脆弱。
　　还有一些人，是因为对某个恐惧本身有误会才会导致自己患上恐惧障碍。比如说，孕妇害怕羊水诊断是因她们会觉得诊断中用到的针那么长，该是多疼啊，而事实上，很多孕妇在检查完后表示，当时并不像想象中的那么痛苦。
来自三个学派的观点都说完了，在这一部分的最后，我还想像大家透漏一个秘密：倩小姐的母亲后来给我打过电话。她承认了，其实自己年轻时也有过和女儿一样的症状，会惊恐发作。但是后来遇到小倩爸爸，在他的精心照顾下，这些症状就再没发生过。就是最近几年，小倩爸爸去世后，她偶尔会觉得心慌，发闷（这和前边询问倩小姐她母亲身体状况时，她回答的内容基本一致）。
　　由此说来，广场恐惧症的成因除了心理因素作用外，还有存在一些生物学遗传的因素。
都说直面恐惧与痛苦才是战胜他们最好的办法，这在心理治疗中也是有根据的。下面我就给大家介绍一个对治疗恐惧症非常有效的新的疗法——暴露疗法，又称满灌疗法，又称泛滥疗法。
　　大家听听这名，就能想象出这种疗法的手段有多么强硬！如果说系统脱敏疗法是慢慢悠悠循序渐进的治疗的话，暴露疗法就正好与之相反，它不需要进行任何放松训练，而是一下子给患者呈现最强烈最大量的恐怖刺激，以达到以毒攻毒的效果！
接下来我们就用暴露疗法对倩小姐的广场恐惧症做以治疗。
　　首先，为了能让小倩姑娘习惯和适应这种恐慌的感觉，我们可以在室内模拟出“微小”的惊恐发作。
　　套路如下：
　　要想找到找不着北和头晕的感觉：放松，将头从一侧甩到另一侧30秒。
　　要想找到头重脚轻或大脑充血的感觉：将头低下到双腿之间30秒，然后很快地抬起来。
　　要想找到闷的要命或窒息的感觉：用一根很细的吸管呼吸1分钟，捏住鼻子，不要让任何气流由鼻子通过。
　　要想找到肌肉紧张虚弱和抽搐颤抖的感觉：绷紧全身一分钟或尽量更长；绷紧手臂、腿、腹背、肩、脸等所有部位；保持俯卧撑姿势1分钟。
　　要想找到虚幻、气短、刺痛、冷或热、头晕眼花的感觉：深呼吸1分钟，是那种用很大力气的深而快的呼吸。
待到这一过程完成的差不多，小倩姑娘已被折腾的七晕八素时，就是时候该让她直面内心的恐惧了。当然这里的前提还是要让她明白治疗过程中带来的焦虑是无害的，只管ho住自己就好了；不允许当逃兵，上也得上，不上也得上！否则半路折回后病情可能会变的比以前更加严重；暴露疗法是个有风险的疗法，不是每个人都适用，有的人会经不住考验当场背过气去，不过经过之前的系统考察，小倩姑娘应该扛得住。
现在就开始对倩小姐的蹂躏之旅吧：
　　你可不可以独自在一个拥挤的超市里购物30分钟呢？去吧，坚持住！
　　你可不可以独自离家走出5站路的距离呢？去吧，坚持住！
　　你可不可在上下班高峰时期一个人驾车在路上行驶超过8公里呢？去吧，坚持住！
　　你可不可以一人坐在一家餐厅的正中央享用你的晚餐呢？去吧，坚持住。。。。
在凶猛的暴露疗法的基础上，我们也同时加以温柔的合理情绪疗法来作以辅助，主要是纠正倩小姐的错误观念：
　　①惊恐发作时我完全晕菜了——现在我知道了惊恐发作是什么，它代表了什么，以及怎样应对。
　　②每样事情我都要做到最好，我不能让别人觉得我是一神经病——我知道自己并有发疯，也知道自己再也不需要完美了，对母亲对工作或者对任何人说“不”都是可以的！
　　③父亲与弟弟的去世是我一生中悲惨命运的真实写照——月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，逝者长已矣，生者如斯夫。。。
就这样，经过7个月的漫长治疗后，倩小姐的生活开始重新步入正轨。
　　至此，我想说的关于广场恐惧症的全部内容也就到这了。
　　现在打算起身离开，这时，咨询室的门突然开了，走进来一个人。。。
楼楼：恩？你丫的怎么又来了？
　　疑惑哥：小姑娘家家怎么说话？
　　楼楼：亲爱的，你又来找我了啊？
　　疑惑哥：恩，听说你今天讲广场恐惧症，我来打个秋风，我想问问幽闭空间恐惧和密集事物恐惧的事。
　　楼楼：好吧，算你来着了，先说哪个？
　　疑惑哥：幽闭空间好了。
　　楼楼：幽闭空间恐惧症，其实它跟广场恐惧有诸多相似之处，也是一种场所恐惧，多发于电梯、车厢、隧道或机舱内。你看韩剧不？

小马哥对着他的需要层次理论金字塔哈哈的笑：
大家没有看到吗？按照金字塔的形状，需要层次越低，它的力量越强，潜力越大。随着层次的上升，需要的力量便相应的减弱了。只有当低级需要得到满足或部分满足以后，高级需要才可能出现。
　　比如说，当你饿着肚子找不到吃的东西的时候你是不会想着明天去看什么电影的，用饱暖思Y欲来形容可能不恰当，但就是这个理；当你溺水后，为得到空气而拼命挣扎时，你还会在意自己此时的仪态和姿势是否优雅吗？也是一样的道理。
　　还没说完。
　　虽然我高瞻远瞩的看到了高级需要与低级需要的区别，但我可没说把它们绝对对立起来，所以上面我也提到了是低级需要部分被满足后也可以产生高级需要。因为在人类历史上，有一些人为实现理想和事业的胜利而不惜牺牲一切，甚至包括自己的生命，这些人是不考虑自己的生理需要和安全需要的。比如“宝剑埋冤狱，忠魂绕白云”的胡宗宪、“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”的屈原。同样的，一些自焚的僧人和殉道者也是如此。
　　此外，人们对需要的追求也各不相同，有些人不一定在归属与爱的需要被满足后才会寻求自尊的需要，相反，他们只有当感到自己足够自信的时候才会去追寻向往已久的爱。
　　啊~
　　说了这么多我其实只是想说：睡眠是多么的重要！
人的一生中有1/3的时间在睡觉，一年大概要睡4个月。
　　如果你今年24岁的话，其实相当于只“活”了16岁，一年对你来说也只有8个月。
　　下面我们就正式来说说睡眠那些事儿。
睡眠障碍为什么被纳入BT心理学的内容之中？
很多人认为，睡眠困难只是单纯的医学问题，和心理学关系不大。但是许多精神病患者，包括精神分裂症、重X抑郁症、双向情感障碍等等都经常抱怨自己的睡眠有问题；有一些精神病疗法也把鼓励病人每天睡上足够的时间作为治疗的一部分；还有，你对一件将要发生的事感到兴奋或者焦虑的时候（比如中彩票和参加考试）是不是也会感觉难以入睡呢。
　　这些说明什么，说明心理疾病会引起睡眠障碍。


小马哥对着他的需要层次理论金字塔哈哈的笑：
大家没有看到吗？按照金字塔的形状，需要层次越低，它的力量越强，潜力越大。随着层次的上升，需要的力量便相应的减弱了。只有当低级需要得到满足或部分满足以后，高级需要才可能出现。
　　比如说，当你饿着肚子找不到吃的东西的时候你是不会想着明天去看什么电影的，用饱暖思淫欲来形容可能不恰当，但就是这个理；当你溺水后，为得到空气而拼命挣扎时，你还会在意自己此时的仪态和姿势是否优雅吗？也是一样的道理。
　　还没说完。
　　虽然我高瞻远瞩的看到了高级需要与低级需要的区别，但我可没说把它们绝对对立起来，所以上面我也提到了是低级需要部分被满足后也可以产生高级需要。因为在人类历史上，有一些人为实现理想和事业的胜利而不惜牺牲一切，甚至包括自己的生命，这些人是不考虑自己的生理需要和安全需要的。比如“宝剑埋冤狱，忠魂绕白云”的胡宗宪、“长太息以掩涕兮，哀民生之多艰”的屈原。同样的，一些自焚的僧人和殉道者也是如此。
　　此外，人们对需要的追求也各不相同，有些人不一定在归属与爱的需要被满足后才会寻求自尊的需要，相反，他们只有当感到自己足够自信的时候才会去追寻向往已久的爱。
　　啊~
　　说了这么多我其实只是想说：睡眠是多么的重要！
人的一生中有1/3的时间在睡觉，一年大概要睡4个月。
　　如果你今年24岁的话，其实相当于只“活”了16岁，一年对你来说也只有8个月。
　　下面我们就正式来说说睡眠那些事儿。
睡眠障碍为什么被纳入变态心理学的内容之中？
很多人认为，睡眠困难只是单纯的医学问题，和心理学关系不大。但是许多精神病患者，包括精神分裂症、重性抑郁症、双向情感障碍等等都经常抱怨自己的睡眠有问题；有一些精神病疗法也把鼓励病人每天睡上足够的时间作为治疗的一部分；还有，你对一件将要发生的事感到兴奋或者焦虑的时候（比如中彩票和参加考试）是不是也会感觉难以入睡呢。
　　这些说明什么，说明心理疾病会引起睡眠障碍。


介个也满好的