你说增啥 就增啥

你误会我的意思了我是要增加肌肉，但有人说肌肉是先把脂肪增加勒再练肌肉

+1

又见脂肪变肌肉神论

楼上的朋友，你的意思是先增肥后练是不行的，对吧，那我就现在要控制脂肪量了，要加有氧进去

正常练就行

肌肉

楼上二位说的太笼统

脂肪是脂肪，肌肉是肌肉。随着你身体的运动脂肪在减少，肌肉在增加。“先增脂，然后在增肌，然后再减脂”等于脱了裤子放屁，然后沾了一身稀。

纠结中。。。。。。那起来块头很慢啊。。但如果都是脂肪又不好看

那要看你自己的心愿了。
我觉得，首选当然是肌肉，，如果你能保持现有的体脂或者 增加率很小。。
通过机械训练和饮食，体重增加了15KG。 你会非常成功，等你取得了这样的效果，好处你必然晓得。。 如果增加大量脂肪 上升体重的话，你有可能将来会后悔。

保持体脂，增重，适度有氧。