睡觉一定要伸直双腿，这样才能够让骨骼更好的生长
缩着双腿睡觉脚会变得冰凉噢，
不知道大家有没有发现
所以要伸直双腿噢，
特别是冬天这种方法很有效呢，


站着的时候不要驼背，驼背也会影响我们身高的发育呢，
而且驼背不好看，挺直腰杆是不是会给人一种自信的感觉，
而且很多人会因为腰杆挺直了才有了气质噢，
大家要为成为一名气质美女帅哥加油噢
恩恩，很有发展潜力，加油


木人，我走了。

我已经够高了，
我1.71呢。

我想变矮。

想要长高，不挑食很重要，要营养搭配，
绿色蔬菜要多吃，这相信大家都知道，
每天奖励自己一个苹果，水果都行， 水果维生素很强的，
以上呢，并不是代表大家不要吃肉噢，
也要吃的，特别是13-16岁的MM们，千万不要觉得会吃胖，
MM们一般在20岁左右都会瘦下来的噢。
告诉大家一个口诀:早上吃的饱，中午吃的好，晚上吃的少
一般来说，没有超过22岁都是可以长高的


所以，我们在发育期间早睡是必须的， 我们每天要睡足8个小时，
十点到早上六点是睡眠的最佳时间
从养生角度讲，10点之后的时间是人体肾经.......等等机能修养的过程。
睡觉前应该简单的压腿，然后在床上自然盘坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸。
晚上24-3点都是长高的骨骼发育的黄金期噢，大家要珍惜这段时间噢


我要长高、我要瘦下来。

啊哈。

是不是长高了、腿就会瘦、

木研究过。

早上起床后，对着镜子中的自己笑一笑，
吃早餐时，可以喝一杯牛奶，
早餐时一天的基础噢，也是长高的基础，
早餐不可以不吃，就算睡得太迟也让自己吃一点，不要让自己早餐的胃是空的，
早餐不吃并不能减肥，有些人可能会防弹的，
早餐不吃也会引起胃病噢


我要瘦腿、秋方法、