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求救！一个月的时间能把肩膀练宽吗？

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有什么方法麻烦详细说下！ 就一个月的时间！ 各种办法只要有用就说吧！ 没用的就别说了，要见效快的！ 强度大没关系！ 真心求教！
1楼2012-02-05 18:03回复
    还有就是我的左肩比右肩窄不少，右肩还可以，需不需要单独练呢？
    2楼2012-02-05 18:03
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      就是双手拿着亚铃,上下举,换不同的动作都可以
      3楼2012-02-05 18:53
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        练习肩部的动作，楼主急用的话，可以考虑肩垫。
        IP属地:河南4楼2012-02-05 19:00
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          把肩膀练宽，也就是练三角肌吧。
          IP属地:广东5楼2012-02-05 19:04
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            具体方法说下,怎么举？多少斤的？什么方法见效最快？
            6楼2012-02-06 01:02
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              能，但两个月效果明显一点，其实你卧推或者练手臂和肩膀都很容易练到肩膀，Don't worry, be patient
              来自iPhone客户端7楼2012-02-06 09:51
              回复
                1个就想把肩膀练出来？开玩乐.纯属搞笑
                8楼2012-02-06 09:57
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                  一个月？这是可不是什么急活
                  肩是非常难练的
                  胸突击下还是可以的
                  IP属地:辽宁9楼2012-02-06 10:00
                  回复
                    我觉得男人的肩宽是最重要的，一个月后要去相亲了，所以想突击一下，胸肌哪的都还比较满意
                    10楼2012-02-06 12:12
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                      难道你相亲还要脱了衣服给人家姑娘看肌肉？
                      IP属地:安徽11楼2012-02-06 12:33
                      收起回复
                        拿一捆人民币垫到肩膀下面，估计相亲就顺利了。
                        12楼2012-02-06 13:09
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                          不是，只是显的更男人一些，我比较瘦。。。
                          13楼2012-02-06 13:35
                          回复
                            不晓得啊，我17、肩膀比较宽 ，
                            基本就是骨头 、平常练练卧推断断续续一年了还是这么宽--
                            14楼2012-02-06 13:38
                            回复
                              不如一叠人民币来的快。。
                              兄弟，健身不是一两天的事。要持之以恒，急不得的。。
                              15楼2012-02-07 11:09
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