本人女，30多岁。我从去年八月份开始健身，因家离健身房太远，就自己在家练。晨跑加快走1小时，隔一天去游泳1个半小时。在家练“10分钟肌肉”“8分钟腹部”练不了，太累。还有提拉哑铃，为了游泳练臂力的。
4个多月了，已成功减肥10斤，值得高兴的是腹部的上面有两块明显的肌肉突起，小腹两侧也出现肌肉勾，可困惑的是小腹还是有赘肉，赘肉下面是挺硬的肌肉，怎么才能把赘肉练下去，是不是我练的时间还短呢，希望前辈们指点一下迷津。