曾经学的好多功法和拳术都忘了，唯独这蹲墙功我一直习练至今，不知不觉，这一蹲就是十来年～～·

刚开始蹲，无须意念，只要注意力集中，吸气的肚子鼓起来，感觉是把气吸到肚子里。这就是所谓的最好懂的意守丹田。还有一个要点是要慢，尽量要慢。
恩，两脚要并拢的，但这是要到一定的程度。刚开始两脚分开，到你可以蹲下的程度为止再蹲下。 希望有帮到你！

呵呵，慢慢来，会蹲下去的

脚，鼻尖，墙，三点一线!

蹲墙功能够对脊柱错位与偏斜进行修正,因此蹲墙功对腰椎间盘突出与骨质增生;弯腰驼背等脊柱系统的错位及偏斜,具有相当的治疗与预防作用~~

呵呵，谢谢支持，对身体有益，不妨大家都来练练

这里是武术吧，当然还有几个好处是：
修炼蹲墙功在技击上有两个作用,一是极大而快速地增强腿脚实力,二是在一定程度上增强了身体的抗击力！！！

呵呵，恩！

呵呵，其实做多少个现在对我来说已经无所谓了，数量对我来说只是初级的了，曾经最多我一口气蹲了1500个。
现在是如何再增加难度，双手放到背后，我也差不多能做300个左右。现在做的最多的就是耗功。就是蹲到一半，停在那里，差不多10分中左右，坚持不了多久，所以现在要如何延长耗功的时间。
蹲墙现在都是每天两次，一次100个，双手放背后做。

还有其实我练的这个功法跟电视剧《太极宗师》里吴京练的一个功法是很相似的，你也可以看看，也可以去练练



同道～～～

脚尖还是要抵住墙角，蹲不下不要紧，先张开腿，到你可以蹲下的程度为止再蹲下。以后腿的功力和耐力增强了以后，再慢慢把脚一点点的并拢，直到双脚完全并拢。到那时在看看你的收获，你会有意想不到的收获和体会。

呵呵，马步只有一个姿势，感觉太死板，而且枯燥，而蹲墙却是灵活的～～
强精固肾这是多少男人的象征和渴望，只有练过的人才有体会，不用说，晚上杠杠的，早晨都是一柱擎天！哈哈哈哈哈 ～～～～～