呵呵，其实方法都是一样的，看个人的喜好！

不客气！

刚开始没有什么要求，只要周身中正，能蹲的下来就行

日久必见其效，坚持吧兄弟！～～·

刚开始是这样，等到你功力见长上去后 ，应让 重心移于脚心，就是脚十指要抓地，呵呵，这可不是一天两天就能做到的～～·

呵呵，时间问题，就是一个过程，熬过去了 ，就成了~~~

谢啦，哥们~~

大家觉得有效，我很乐意分享~~~

哈哈哈 ~~~说明有感觉~~~~继续啊哥们~~

嘿嘿，男人的根本，必须的~~·

习武者因力发于足，主宰于腰，行于四肢，腰一旦放松，则周身气血易于流通，不但强身壮体效果明显，而且是调整气机的良方，可以纠正身体各部分已紊乱了的气机。只要不是神经失常，无论哪里的气不顺，皆可以此调理；只要坚持练习，若能达到一连蹲数百次，无不愈者。

恩，鼻尖膝尖脚尖都要和墙成一线，
可以练的，但要记住一点，要慢，绝对的要慢，因为过快会造成肌肉的拉伤，气血且不畅，只要腿部的肌肉和筋都都增强了，你那点伤就差不多就愈合了···

呵呵，这个你练练不就知道了，反正我是觉得我从来没在床上让女人失望过。早晨是一柱擎天，晚上是金枪不倒~~~哈哈哈 ~~~·