2010年1.5日
你话，你总系唔希望令到其他人失望，所以，你总系好努力咁样让自己做到最好，因为太在意其他人嘅肯定，因为太期待其他人嘅掌声，使得你嘅心里面充满住强烈嘅不安同茫无嘅渴望。于是，你嘅内在一直都系处于动荡状态，而都系咁样的动荡状态里边，逼使你不段咁样向前奔跑，走下走下，你话走得好攰，你话走得好辛苦。系时候谂下究竟呢D其他人系边个呢？对于你嚟讲呢D个其他人其实喺一个虚幻嘅(置换)名词，并冇真正嘅标准，都冇实际嘅意义。你其实系知道噶，你永远冇可能取悦所有嘅人，亦都冇必要让每一个个其他人都感到满意。对自己嘅认知先至系你真正嘅价值，所以，淡淡定定咁样去面对外界嘅一切，随时随地咁样将其他人嘅眼光当成过眼云烟，因为只有咁样做，你先至会培养到你内在嘅安全感，你先至会感觉到内在嘅宁静，然之后呢，你以后都唔会有轻易动摇嘅自信啦。

2010.01.04
2009改写成为2010，新嘅一年新嘅感觉。朝早起身你抬头仰望，睇见好似冰河初溶一样，睇见绮丽神奇嘅天空，你感觉到，今天嘅云好靓，你感觉到今天嘅咩事（卡），至少喺一日即将开始嘅时候，你已经拥有希望无穷嘅天空，傍晚收工嘅时候，你再度抬头仰望，睇见斜阳欲走，波澜壮阔嘅天空，你感觉到今天嘅云好靓，今日嘅天色好美好。无论今日你曾经遇见D咩人又曾经发生咗D咩事，至少喺一日即将结束嘅时候，你依然拥有。。。。（卡）向住恩宠无限嘅天空。

2010年01.11日
你经常在意嘅，系你冇嘅嘢，你总系遗憾嘅，你总系一直耿耿於怀嘅，系你始终追求唔到嘅嘢，就系因为咁，你反而忽略咗嗰啲一直喺你身边嘅人同事，直至到有一日佢同你越行越远，直至到有一日佢唔喺你身边嘅时候，你先至忽然明白自己曾经拥有嘅，系几咁珍贵嘅东西。拥有嘅时候，你未曾感觉自己正在拥有，失去咗之后，你先至终於体会自己曾经拥有。如果你认同我以上讲嘅说话，如果你亦都觉得系一个遗憾嘅话，就冇再让呢个遗憾一而再，再而三咁嘛样发生，因为万事万物稍纵即逝，珍爱眼前嘅人同事，珍惜当下。

2010年01.13日
今年嘅冬天比过往嘅冬天嚟得浓烈。喺香港我哋未必感受得到，但当每晚我哋摞开电视机，我哋就会见到，喺世界各地好多个地方都俾大雪铺上，当你见到白雪盖天嘅景象，睇住佢我哋会谂到D乜嘢呢？可能有人会仿佛感到冇著鞋喺冰雪中一路咁嘛样行各种嘅寒冷感觉，有啲人会联想起一个棉帽同埋一杯绵绵嘅咖啡，而你可能只系单纯咁样欣赏一张无边无际白色圣洁嘅相片。我举以上嘅例子就想话俾你知，相同嘅景致落喺唔同人嘅眼里面会产生唔同嘅感受，雪景本身并冇特别嘅意义，佢嘅意义系出于人生嘅解读。所以，快乐同痛苦嘅差别其实并不在于你遭遇到D咩事，而系在意你会用乜嘢角度嚟度睇呢件事。


2010.01.14
呢一排嘅天气都好冻吖，今日就改少少夏天嘅东西，夏天就想去沙滩，问你一个问题，你锺意波动嘅浪花定系宁静嘅沙滩呢？因为有浪花D冲击先至有沙滩，但系，如果冇沙滩嘅守候，浪花根本上系唔会存在。浪花同沙滩彼此依存，就好似你嘅心同身本末相连一样，你嘅心身外虽然周不时都会处于波动嘅状态，但系，你嘅内在呢，却系一直嘅宁静，而我哋嘅人生只不过系沙滩上面嘅一段深埗，喺月光之中，喺月光之下静观潮来潮往。


2010.01.15
你话，同佢喺埋一齐你觉得好开心，但系，喺咁样嘅开心背后，你都有隐隐嘅恐惧，恐惧有一日佢可能会离开你，而你亦都从此唔会再快乐啦。于是，你就冇办法放松去享受同佢喺埋一齐嘅快乐时光，于是，你总系分心，去预知离别来临嘅忧伤。但系，其实你知唔知道，决定你系唔系一个开心嘅人只系你自己，从来从来都唔系其他人，喺你嘅心里边先有快乐嘅感觉，先至能够同其他人嘅互动当中产生快乐嘅对应，而且无论你同边个喺埋一齐，其实都只系有唔同嘅认识同自己相处著。所以，一旦你令到自己成为快乐嘅源头嘅话。咁样只要你喺度，快乐就会喺度，唔会因为佢唔喺度快乐就唔存在啦。

2010年1.18日
打开水喉将水倒入一只杯里边，水就有呢只杯嘅形状，当你将水倒入玻璃樽里嘅时候，水就有嗰只樽嘅形状，水嘅个性总系能够适应唔同嘅容器。但系同样来自水呢个源头，冰就唔能够啦。一（股）冰总系散发住寒气，同周遭嘅一切维持住冷冰冰嘅距离。要我话，冰嘅个性又坚硬又固执，所以佢好难融入佢所置身嘅环境，水就唔同啦，水嘅流动性可以令佢处于（易安），随时随地咁样去到任何一个地方，但系冰嘅硬度只可以令佢固定喺一个嘅地方里面。讲出咁多比喻，其实我想话嘅，系我哋应该随时随地就好似水一样咁自由咁不拘，千祈千祈冇学习好似冰一般咁样（次次僵著）啦。音乐声太大，听不清
----- 一（股）冰 处于（易安） （次次僵著）

2010年1.19日
问你一个问题，到底有咩办法先至会令到一只大笨象企喺度唔郁，会唔会系用一条好沉重嘅铁链吖，我嘅答案即系唔需要噶，只需要一条好细个绳就可以，你可能会谂，对于庞大嘅大笨象嚟度讲，一条好细嘅绳又算得个乜嘢，但系结果就真系，佢企喺嗰度郁都唔郁，原因在在于大笨象只系感觉到俾限制住，但系其实佢并唔知道，佢自己本身所拥有嘅力量系嗰个限制嘅一千一万倍。同样D,嗰一件令到你好惊令到你好担忧令到你裹足不前嘅事，讲唔定亦都只系好似呢一条咁细个绳，都其实并唔好似你以为咁困难，只不过系你自己认定咗，冇办法突破佢，佢先至会沉重企上嚟。我想讲嘅系，好多时候冇一件事限制咗你，而系你嘅恐惧限制住你自己，听见呢个故事之后，希望你以后冇作只俾细绳绑住嘅大笨象，尝试摆脱恐惧，然之后，你会发现原来自己拥有无限充沛嘅力量。

2010年1.20日
你话，你俾嗰件事困扰著好耐，但系，慢慢经过时间嘅洗涤，原本你以为你已经走出咗嗰件事嘅阴影，但系，一个唔小心嘅触景，令到你再度生情，你嘅心喺瞬间之内堕入咗暗无天日嘅（底老）里面，所有不堪回首嘅往事，又再次喺你脑海里面惨痛咁样再度重现,喺你冇办法嘅情况底下，偶尔痛痛快快咁样大喊一场都系XXXX,但系请你喺大喊之后亦都大声话俾自己知，已经过去啦，一切都过去，让自己忘记佢。冇再让嗰件事卷土重来，重复又重复咁样去折磨自己，因为已经过去。你唔再记得起昨日，亦都唔想猜测明日，都已经过去啦。与其复复思索昨天，不如好好咁嘛度过今天呢。
-----音译 暗无天日嘅（底老）里面 痛痛快快咁样大喊一场都系XXXX？

2010年1.22日
你住嘅地方就系你嘅心。有时候你会邀请三几个朋友一齐促膝谈心，甚至乎有D时候你兴致到可能会喺你间屋里面大宴亲朋。但系，绝大部分嘅时候，你更加喜欢一个人自己享受自己呢。你总会有呢种感觉，一个人嘅时候锺意做乜嘢就做乜嘢。其实间屋同个心都系一样，你住喺里面你所要求噶只不过系自在同舒服。所以肯请你冇将间屋变成一个时间单位，就好似你唔需要其他人嘅赞美先至能够肯定自己嘅价值一样，保持呢间屋捍卫咗喺其中感觉到嘅嗰份温馨同恬静，安顿好你个心只系为咗随时可以搵到你自己。

2010.01.25
你话，你对自己有好高嘅期望，所以同样D,你对其他人都带有同样嘅期望，但系，你知唔知道，有时咁样反而会造成你对自己嘅失望，因为呢个世界上面冇任何一个人可以真正如你所愿，冇任何一件事能够永远一成不变。因为我哋生活喺一个变换瞬时永恒嘅世界里边，如果将期望寄托喺其他人身上，只会让你嘅心不断咁样喺不确定嘅快乐同埋悲伤之间悠悠荡荡，当向外求走到终点嘅时候，我哋识得向内嚟度搵出各种真谛。所以，如果冇人送你一朵玫瑰花嘅话，咁样，你尝试下喺自己心里边为自己栽种一片玫瑰园。

2010年01.26日
你话，你喺上一站上车，跟住又去下一站，你企喺度转弯嘅路口，身后漫漫前方渺渺。你喺度谂，过去嘅朋友到底去咗边度呢？从前嗰啲快乐又悲伤嘅日子系唔系都离你而去？至于未来未知嘅岁月又将会系点样噶呢？唔需要太担心亦都唔需惆怅，其实你并冇失去D乜嘢，你目前只系经历紧一个转弯嘅过程。转弯有时转D快又累心力，而你嘅累心力就好自然咁样令到你跌咗好多旧时嘅嘢。正正因为咁样，你先至再能够喺前行嘅路程里边随时准备迎接新嘅东西。生命里面有好多转弯嘅过程同埋时候，而每一个转弯都系分开咗你嘅上一站同下一站。因此，唔需要担心，（从容）咁样行过转弯嘅路口，唔需要再惆怅，只系知道尽头万远而前路万长。
-----最尾（从容）咁样行过转弯 （尽头万远而前路万长）？

2010.01.27
朝头早翻到公司，有一个人向你迎面而来，你向佢示意下，但结果，佢就当你人影对你视而不见，我相信呢个经历你一定试过，甚至乎试D多D。有咁个情况发生之后，你点做呢，我相信就算你唔系一个多心嘅人，亦都好明明知道佢唔锺意你，但呢个时候，你冇嘢可以做，俾上我嘅话，我就只能够再俾自己一个微笑。当然，如果佢喜欢你嘅话，你会觉得好高兴噶，因为俾其他人喜欢系一件好舒服嘅事，但重点在于佢唔喜欢你嘅话，你都应该觉得冇咩所谓。因为你都知道，往往佢咁样做系佢嘅问题而唔系你吖，因为一个人喜欢或者唔喜欢另一个人嘅理由系纯属各人。所以冇任何人有义务嚟度去承担其他人嘅负面情绪，而你如果因为佢嘅冷淡亦都唔喜欢佢嘅话，咁样，你就喺度承担紧佢嘅负面情绪啦，所以你应该点做呢，你应该一笑置之。


2010年1月28日
2分钟----因为我哋经常会学习紧点样要去（容人自谅），但系喺学习紧容人自谅嘅同时，可能都需要学习下点样要（容己自谅），好多时候我哋做错事，我哋唔能够原谅自己，一直带住呢一个错误耿耿于怀嘅心，一直去到终路，咁样浪费著生命里边，咁真D有少少唔抵。好啦，2010年1月28号星期四嘅晚上，今日我哋会提早为听日生日嗰位朋友庆祝生日，呢位朋友俾喻为有中国人嘅地方就有佢歌声嘅朋友，佢名字邓丽君。听日就系佢生日，继续同佢预祝，皆因为听日有中文歌曲龙虎榜，所以今日预先为佢庆祝。
------（容人自谅），（容己自谅）？