减肥的血泪史自己最清楚，为什么总在瘦了几斤后又报复性的长了几斤，全都是因为对自己不够狠，生活习惯差，太惯自己，太放纵自己，把自己纵养成了一个吃货，话不多说了，为了减肥，自己有多辛酸痛苦，可换来的却是越减越肥，好好的自省吧，原因就是意志不够，坚持得不够彻底。
经过反复思考，什么过午不食，少食多动皆不合适我，食欲一旦被勾起，天王老子都阻止不了我大食特食的疯狂。所以，慎重的选择21天减肥法！这一次，绝不再给自己情面了，死撑也要把这二十一天坚持下来！
如果有姐妹来一起坚持，那更好，如果没有，我一个人也要撑到底！

分三个阶段
第一阶段
21天减肥法　　前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段,可以用蜂蜜水）。 　　P.S. 建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水（加盐量不要超过2g），小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

第二阶段　　中8天：蔬菜水果餐，不可过量（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）。 第三阶段　　后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）。 说明　　严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

饮食守则　　1）合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不但有助于消除脂肪的过量摄入， 而且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是天然的瘦腰食物，可以短时间内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 　　2）饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。 　　3）睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

副作用　　前1、2阶段可能会出现乏力、偶尔头晕的现象，肤色也差些（当然也是根据个人体质而言，前3天有乏力，皮肤差，第2阶段肤色就就感觉好看了，同时精神状态很好），但第3阶段就可以改善，而且脸会更清秀起来。经过21天减肥法后，只要保持均衡的饮食，保持体重应该没问题。 　　这个方法确实有很好的减肥效果，我试过，坚持了18天，减了16斤！但是声明一下：如果你没有太强的毅力，建议不要使用，我周围有人看我有效后也跟我一样使用这种方法，可她根本下不了狠心，饿了就吃这吃那的，特别是3天后像饿狼一样，结果反弹很厉害！ 　　这个方法的弊端是很可能造成例假短时间的不正常。需要自己调~有胆量。有迫切需要减的就用，加上运动效果更好，不过这段时间过去了，只要维持半年少吃点，以后你也就不会想吃那么多了。加油，愿大家好运。 　　控制体重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不会再胖下去。具体方法可以是减少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪会开始燃烧（注意不可能指定某一个位置的脂肪燃烧），这就是减肥。

中间8天的吃蔬菜水果餐的作用　　不吃主食，只吃蔬菜水果。可以补充身体的必要的营养，而不会堆积脂肪，达到消脂的目的。从而达到减肥的效果。 编辑本段头3天断食疗法的作用　　1、消耗体内多余的糖份； 　　2、斋戒，目的是令我们的身心达到一种彻底放松的境界，消磨掉食欲所带来的强烈诱惑（需要悟性，可最大限度的减轻饥饿的痛苦）； 　　3、通过断食，有效缩小胃容量。

好的。明天一起坚持。争取完美的第一天。一定好好好坚持下来！

什么也不吃，前三天清肠，必须这样才能让食欲平复下来，胃缩小！如果吃吃喝喝的，就会爆掉！知道吗，要减肥的姐妹们，就得对自己狠点！报了名，明天一起好好监督，不要放弃！

如果大家还有减肥的欲望就早早行动吧！明天一起，21天的完美蜕变！

恩，严格认真的坚持下来，绝对有效，我们不要偷嘴，不作毙，应该都会有惊喜的收获的！

不怕，有志减肥的姐妹都是我们喜欢的，你MC后再来，我们有了经验，更好的指导你坚持下去，行吗！

真是一条心的姐妹，我就是这样，做梦都想95斤那个美丽的我快快成真！我想等明天早称重后再汇报真实体重。电子称裸称，每一天，同一时间坚持记录！接受姐妹们的严格监督。

所以，我们才要克服难关，稳步的坚持下去，真的，别人能行，自己为什么不行，就是意志差，找借口！坚绝不允许！