回复：▍神秘兮兮。___________想要变漂亮么，（速进）你绝对不后悔

【10分钟枕头减肥操】1.瘦大腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌，屈膝，双脚击掌；2.美小腿：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌，双腿伸直，单腿用力抬高；3.美小腹：腹部垫上软垫。俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背；4.美背部：仰卧，双腿夹住枕头上抬，双手撑地，腿慢慢放下。


【三种拉伸运动 搞定肌肉型小腿】一：1.坐于地上，双腿拍，用拳头轻轻拍打双腿外侧。2.再将双腿张开，用拳头轻拍双腿内侧。二：1.曲膝坐好，小腿尽量贴近大腿及臀部，双手放身后。2.慢慢躺下，直至身体贴住地下，双手平放身旁。动作维持15至30秒。每日做一次。三：双腿交叉重叠坐在地上，双手放前面。


【肌肤老化的原因竟是香水抹错】很多MM喜欢在脸上、脖子或胳膊等部位涂上香水，认为这样凉爽而且又很芳香，其实是错误的。很多香水里面都含微量铜，涂抹在脸、脖子等部位，会减少肌肤的弹性，让水分流失更快；而且香水中的某些香料，被阳光照射后，会起光化学反应，从而导致晒斑、色斑的形成。


【春季敏感肌肤护理步骤】洁面-爽肤水-精华液-乳液-隔离霜。①洁面：选用温和不刺激泡沫较少的洁面产品用温水清洁；②爽肤水：最好避开含酒精成分的产品，应选择含有微量元素的矿物质温泉水；③精华液：选用补水或者含维生素C的精华液；④乳液：清爽、锁水效果极好的产品为主；⑤隔离。


【三款食物有效减肥美容祛斑】1、柠檬汁，常饮柠檬汁，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，消除面部色素斑，防治动脉硬化。2、西红柿汁，每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。3、蔬菜，多食纤维帮助消化，多食用也不用担心发胖。


瘦腰毛巾操：①仰卧于地上，双膝向胸部靠拢，把毛巾跨过双膝，双手握住毛巾两端，用力屈身；②把双臂与双腿伸向天空，用力屈身，使双手与双腿平行，练习5-10次（作用：减少腰部赘肉 ，纤细腰围，强化颈、背部肌肉）


【化妆小技巧】选遮瑕膏的颜色，与肤色接近为佳。如果你的肤色较白皙，可以选择澹黄色的遮瑕膏；如果你肤色较黯澹，那么桃色的遮瑕膏很不错。另外，你还应考虑到你所使用的粉底颜色，要能掩盖遮瑕膏与肤色之间的色差。


【健康睡眠细节】1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时；2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量；3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯；4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢；5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便；6.午睡不要超过30分钟。


吃这9种美食能和年龄做斗争！】①胡萝卜（润泽细嫩）；②西兰花（保持弹性）；③大豆（性雌激素）；④猕猴桃（皮肤白皙）；⑤牛奶（延缓衰老）；⑥三文鱼（防止皱纹）；⑦海带（抑制油脂）；⑧肉皮（弹性蛋白）；⑨西红柿（展平皱纹）。✿爱吃还要会吃，吃得健康，更要吃得年轻，爱吃mm好好注意哦！


双下巴减肥运动方法：①眼睛直视前方，双手自然下垂。②肩膀不动，腰挺直。下巴尽量往下伸，最好能够碰到胸前。③然后回复动作1的姿势。④肩膀以下保持不动，脖子尽量往后压，停留2、3秒，最后回到动作1的姿势。（提示：脖子一前一后伸展，一式做八下）。


瘦腿小窍门】①、爬楼梯：紧实臀部；②、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠； ③、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直；④、前后步蹲举：两脚成前后步，前后脚的大腿及小腿都成90度；⑤、独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展。


感谢吧主加精。神秘姐继续努力。
撒花~
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就是这么美丽的帖。
看见的人都不回一个。
谁看了不回谁掉大板牙。

lz无限神秘。爆照不是我性格