________________怎样让肌肉尽量变的精瘦【拳击吧】

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________________怎样让肌肉尽量变的精瘦

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1L du娘

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1楼2012-04-30 16:39回复

RT
拳击少不了对肌肉的训练
小白请教怎样使肌肉尽量变的精瘦不要那大块大块的肌肉但要保证爆发力

2楼2012-04-30 16:42

你不吃蛋白粉等不做那种很缓慢的动作就是想变大也变不大。。

3楼2012-04-30 16:56

蛋白...正常饮食
就是俯卧撑阿什么的每天30个一z 3到4z
俩星期胳膊粗了好多明显的肌肉...
是不是要快速的完成？我做的速度中等偏慢

4楼2012-04-30 17:03

引体上升吧，背势的。
拳击腰力很重要，多练练伏地挺身。

5楼2012-04-30 17:15

羡慕，做完以后肌肉放松就行

IP属地:广东

6楼2012-04-30 17:20

嗯

7楼2012-04-30 17:23

想精瘦，做有氧，往返跑，突然启动，阶梯打沙袋，冲肺活量，训练强度上去了，想胖都难

IP属地:江西

8楼2012-04-30 17:26

嗯谢谢
好好练练看看效果

9楼2012-04-30 17:28

http://tieba.baidu.com/p/1553096670

IP属地:北京

10楼2012-04-30 17:57

去隔壁健美吧

11楼2012-04-30 18:16

有氧运动。。。。

IP属地:广东

来自掌上百度12楼2012-04-30 19:09

回复2楼:量的问题

来自Android客户端13楼2012-04-30 19:44

怎么个量阿

14楼2012-05-01 08:25

大概

15楼2012-05-01 08:25

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