【技术讨论】关于视频转化音频的一些_疑惑_

吧内大部分的音乐都是以视频的格式来发的，所以需要我们自己动手抓下来。
主要有以下几种格式;
f4v
flv
mp4
对于MP4格式的文件，直接用千千转化就好了（音质几乎没有损坏）
但是对于f4v和flv的，我一般用格式工厂转化
但是转化后的音质令人汗颜【杂音巨大】所以在此想请教一下吧内大神都用什么方法来转flv和f4v以保证音质无损坏？
还是用格式工厂时需调哪些参数？（我一般只调比特率——320）
希望大神们能给指条明路……