【健身瑞儿】进来下，跪谢。【oricon吧】

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【健身瑞儿】进来下，跪谢。

只看楼主收藏回复

胳膊上的肌肉怎么练，具体点…

…拒绝俯卧撑…练出来请你吃饭

送TA礼物

来自iPhone客户端1楼2012-05-08 00:48回复

个么只有用器械了，健身房很多练习手臂肌肉的，在家就哑铃之类的，引体向上也行

IP属地:广东

2楼2012-05-08 00:52

lz骚得要死.

3楼2012-05-08 00:56

俯卧撑是练胸部的。手臂前侧的2头可以双手反握杠铃，肘关节夹紧身体，收腹，上半身稳定靠2头力量平举杠铃。手臂后侧的3头可以躺在踏板上双手窄握杠铃做头顶的臂弯曲和腹部臂下压，肘关节同样要夹紧。建议先做3头再做2头

来自手机贴吧4楼2012-05-08 00:56

回复4楼：有没有视频示范？

来自iPhone客户端5楼2012-05-08 00:59

回复3楼：你死了

来自iPhone客户端6楼2012-05-08 00:59

回复2楼：我有个5磅的哑铃，我觉得太轻了………

来自iPhone客户端7楼2012-05-08 01:00

你骂我!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

8楼2012-05-08 01:01

不会轻，一次做两百个也很好。健身房里面很多器材，我们班的猛男很会这些，我只会一部分，自由泳也很好

IP属地:福建

来自掌上百度9楼2012-05-08 01:02

回复9楼：游泳听说越游越瘦！

来自iPhone客户端10楼2012-05-08 01:06

回复8楼：劳资今天被一个娘泡肌肉男挤兑了，麻痹的！

来自iPhone客户端11楼2012-05-08 01:06

...
昨天跟你说了那么多都白说了~ - -!!!

12楼2012-05-08 01:09

回复12楼：

…一码是一码，我没耽误学习

来自iPhone客户端13楼2012-05-08 01:11

你自己好好把握就行!!!

14楼2012-05-08 01:12

俯卧撑啊。。白痴。。快请我吃饭

IP属地:湖南

15楼2012-05-08 01:12

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