小弟的一张肌肉照，求练胸肌最好的方法？不用去健身房的_健身吧

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小弟的一张肌肉照，求练胸肌最好的方法？不用去健身房的

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打了十几年的篮球足球，所以就算没经过什么系统的锻炼我也从来没长过肥肉。去年去健身房一个月后有了明显的效果，就是人太瘦，胸部都没什么肉，怎么练胸肌都只有那么点。所以在此请教各位，哪种方法练胸肌最有效？不用去健身房宅在房子里就能解决的？

送TA礼物

1楼2012-05-14 21:59回复

俯卧撑去年坚持了几个月吧，一个晚上做一百来个，但是效果不理想。只见变硬，没怎么变大。

3楼2012-05-14 22:06

收起回复

这胸。。。。。你胳膊练的时候不带到胸部吗？我没有特意练胸胸部都自己肿起来。。。。

来自Android客户端4楼2012-05-14 22:07

去搜索哑铃飞鸟怎么做

IP属地:广东

5楼2012-05-14 22:07

按道理俯卧撑和引体向上应该都是带动胸部的，我做的最多的就这两样，奈何胸部就是肿不起来！

6楼2012-05-14 22:10

你可以自己做自己的模特了··

IP属地:福建

7楼2012-05-14 22:12

what？神马意思？

8楼2012-05-14 22:19

天生的薄胸~ 比较悲剧
需要付出更多的努力建议还是去健身房上器材增肌坚持才是王道

IP属地:重庆

9楼2012-05-14 22:25

人家练一年能达到的效果估计你得2年还得坚持

IP属地:重庆

10楼2012-05-14 22:25

工作太忙了，根本没时间去健身房系统训练。

11楼2012-05-14 22:29

搜到了，我明天就买哑铃试试这个方法

12楼2012-05-14 22:31

LZ很瘦啊练起来都是那种很薄的肌肉啊得增肥啊

IP属地:福建

13楼2012-05-14 22:48

额。朋友加群234707857吧，一起健身，一起加油！有问题大家一起完善哦。

来自手机贴吧14楼2012-05-14 22:52

都是瘦惹的祸，哈哈。增肥有什么好点子不？

15楼2012-05-14 22:53

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