小弟的一张肌肉照，求练胸肌最好的方法？不用去健身房的_健身吧

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打了十几年的篮球足球，所以就算没经过什么系统的锻炼我也从来没长过肥肉。去年去健身房一个月后有了明显的效果，就是人太瘦，胸部都没什么肉，怎么练胸肌都只有那么点。所以在此请教各位，哪种方法练胸肌最有效？不用去健身房宅在房子里就能解决的？

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1楼2012-05-14 21:59回复

俯卧撑去年坚持了几个月吧，一个晚上做一百来个，但是效果不理想。只见变硬，没怎么变大。

3楼2012-05-14 22:06

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按道理俯卧撑和引体向上应该都是带动胸部的，我做的最多的就这两样，奈何胸部就是肿不起来！

6楼2012-05-14 22:10

what？神马意思？

8楼2012-05-14 22:19

工作太忙了，根本没时间去健身房系统训练。

11楼2012-05-14 22:29

搜到了，我明天就买哑铃试试这个方法

12楼2012-05-14 22:31

都是瘦惹的祸，哈哈。增肥有什么好点子不？

15楼2012-05-14 22:53

好吧，我先攀耐力。目前一次最多只能做七八十个，先把量提到一百个先。

18楼2012-05-14 23:00

19楼2012-05-14 23:00

表示各位大神的专业名词我是各种听不懂啊。唉，没文化靠百度啊！

23楼2012-05-14 23:47

楼楼上的兄弟们都是善意的建议。你何必纠结于“健身房”那几个字呢？我只吸取我觉得可性的，至于对我不可行，留下来也无妨啊。

28楼2012-05-15 01:26

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