潜意识中存在一套发生机制，一旦遇到外界刺激（通过人的五感获得）这套机制就会自行启动，产生思想、情绪、身体上的变化，这些都是无意识间完成的，而观照需要做的是在原来潜意识执行上述动作的基础上，在外界刺激到来时插入主观的意识，也就是要让意识捕捉到你的思想、情绪、身体上的变化，并且观察这些变化而不进行干预，仅仅作为一个旁观者，直到变化结束。
如有不妥还望大家指正！