校队专门帖，成员们进来看看自己要练什么，还有战术画面

过两天我会上到时候我们要练得战术的视频，你们好好研究一下。定位自己是外线射手的高二高一的几个，力量全部不要练了（上肢），去深蹲，还有仰卧起坐。个子高那几个练肩背，引体向上是最好的，方便以后防守一直扬着手。

几个组织后卫到时候训练，我单独给你们讲怎么组织，控制失误最重要

膜拜楼主、楼主是教练？请问个比较高的C怎么训练。有点身体

我是队长，C先练下肢，要能站住位置

哦，谢谢

最近我也在练投球。姿势先练好吧。然后一直练找感觉。我是慢慢从内线往外投出去。我的罚球10个保持进6个左右。多投投了就会好些了

其实楼上可以去篮球吧看看

其实楼上可以去篮球吧看看

调弧度要慢慢来，首先保证你手臂肌肉足够好，二头和三头多练练，俯卧撑。力量保证了再慢慢调，高弧度要投慢点，去看司机怎么投，照着练

半深蹲，快速跑楼梯其实效果最好，就是飞快的冲上楼梯，不要停，一般二十个台阶左右你的腿就会很酸，其实腿不是瘦才好，是要有力

接球投篮最重要，接住球马上头，练这个，学汉密尔顿