校队专门帖，成员们进来看看自己要练什么，还有战术画面

过两天我会上到时候我们要练得战术的视频，你们好好研究一下。定位自己是外线射手的高二高一的几个，力量全部不要练了（上肢），去深蹲，还有仰卧起坐。个子高那几个练肩背，引体向上是最好的，方便以后防守一直扬着手。

几个组织后卫到时候训练，我单独给你们讲怎么组织，控制失误最重要

我是队长，C先练下肢，要能站住位置

调弧度要慢慢来，首先保证你手臂肌肉足够好，二头和三头多练练，俯卧撑。力量保证了再慢慢调，高弧度要投慢点，去看司机怎么投，照着练

半深蹲，快速跑楼梯其实效果最好，就是飞快的冲上楼梯，不要停，一般二十个台阶左右你的腿就会很酸，其实腿不是瘦才好，是要有力

其实一个不知道怎么评价的提高篮球技艺的方法就是，上课开小差，回顾一下平时拼起打得情况和动作，多想想，打球时再用用，就提高了，还有就是模仿身边的打得好的人的动作，我现在都经常向郭正阳学习，他技术漂亮

是前辈···，哈哈

什么姿势都行，阅读防守，一般防守人比你高你就果断正面对他然后突破，不用背打，只有你身材占优的时候用，优势很大就用屁股顶，优势小就用侧肩膀，但是用肩膀一定要控制好幅度和力度，要不然容易犯规，背打要结合转身技术效果才好

是，你是？

高三，小屁

你来一中打回球嘛，我让你眼见为实。

这个嘛，不方便向你透露，规则是人定的，懂了不？

我们经验还是不足，等到高考完事，我们几个内线一起开始练防守和篮板，昨天打比赛暴露问题多