第一贴：最适合腹部减肥的五种茶

茶中含有大量的食物纤维，而食物纤维不能被消化，停留在腹中的时间长了，就会有饱饱的感觉。更重要的是它还能燃烧脂肪，这一作用的关键在于维生素B1。茶中富含的维生素B1，是能将脂肪充分燃烧并转化为热能的必要物质。

　　1、黑茶：可抑制小腹脂肪堆积。一说起肥胖，人们马上会想到腹部脂肪，而黑茶对抑制腹部脂肪的增加有明显的效果。黑茶是由黑曲菌发酵制成，顾名思义，是黑色。在发酵过程中产生一种普诺尔成分，从而起到了防止脂肪堆积的作用。想用黑茶来减肥，最好是喝刚泡好的浓茶。另外，应保持一天喝1.5升，在饭前饭后各饮一杯，长期坚持下去。

　　黑茶在我国生产历史十分悠久，主要产于湖南、湖北、四川、云南、广西等地。黑茶可直接冲泡饮用，也可以压制成紧压茶(如各种砖茶)。它们的汤色近于深红，叶底匀展乌亮。

　　2、吉姆奈玛茶：有效抑制糖分吸收。印度医学中，频繁出现的就是这种吉姆奈玛茶。吉姆奈玛的绰号又叫“糖杀死”，嚼过它的叶以后再吃糖，口里不会有甜的感觉，摄取量自然大减，糖分和碳水化合物的吸收量降低，因而转化成脂肪量也就相对减少。吉姆奈玛茶不仅对防治和改善肥胖有效，还对糖尿病有辅助治疗的作用。

　　3、荷叶茶：古代减肥秘药。一种用荷花的花、叶及果实制成的饮料，不仅能令人神轻气爽，还有改善面色、减肥的作用。充分利用荷叶茶来减肥，需要一些小窍门。首先必须是浓茶，第二泡的效果不好。其次是一天分6次喝，有便秘迹象的人一天可喝4包，分4次喝完，使大便畅通，对减肥更有利。第三最好是在空腹时饮用。其好处在于不必节食，荷叶茶饮用一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，变得不爱吃油腻的食物了。

　　4、杜仲茶：可降低中性脂肪。因为杜仲所含成分可促进新陈代谢和热量消耗，而使体重下降。除此之外还有预防衰老、强身健体的作用。

　　5、乌龙茶：可燃烧体内脂肪。乌龙茶是半发酵茶，几乎不含维他命C，却富含铁、钙等矿物质，含有促进消化酶和分解脂肪的成分。饭前、饭后喝一杯乌龙茶，可促进脂肪的分解，使其不被身体吸收就直接排出体外，防止因脂肪摄取过多而引发的肥胖。


第一贴完，希望铜子们喜欢～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糕糕留

汗．．．．．哈哈～笑死偶了～永远长得很对不起观众吗？嘿嘿�

第２贴：１８种越吃越瘦的食物
今天为大家介绍18种让你越吃越苗条的食物， 

　　1 紫菜—— 

　　紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排除身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效。 

　　2 芝麻—— 

　　芝麻富含亚麻仁油酸，可以去除附在血管内的胆固醇，改善新陈代谢和微循环，减肥收腰就轻松得多。 

　　3 香蕉—— 

　　香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且富含有钾，既饱肚又低脂，可减少脂肪在体内的积聚，是减肥中的理想食品。 

　　4 苹果—— 

　　苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且所含的钙量较其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 

　　5 红豆—— 

　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 

　　6 木瓜—— 

　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。 

　　7 西瓜—— 

　　它是水果中的利尿“专家”，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不会长胖。 

　　8 竹笋—— 

　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 

　　9 西柚—— 

　　西柚卡路里非常低，多吃也不会肥胖，但它还含有丰富钾质，有助减少体内脂肪和水分的积聚。 

　　10 魔芋—— 

　　魔芋完全不含脂肪又美味可口，也是减肥必食之物。它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿胀出现橘皮组织。 这种神奇般的食物，有体内“清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素颇强。 

　　11 菠菜—— 

　　因为它可以促进血液循环，这可令距离心脏最远的一双腿能都吸收到足够养分，具有平衡新陈代谢、排毒瘦腿的作用。 

　　12 西芹—— 

　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚力” ，另一方面含有钾，可减少下半身的水分积聚。 

　　13 花生—— 

　　花生含有极丰富的维生素B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，其次还可以消除下身脂肪肥肉。 

　　14 奇异果—— 

　　亦称：猕猴桃，它除了维生素C是其的强项外，其纤维也十分丰富。它可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 

　　15 菠萝—— 

　　菠萝中富含 蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉类，适合吃过大餐后食用。 

　　16 鸡蛋—— 

　　鸡蛋内的维生素B2有助去除脂肪；此外，它蕴含的烟碱酸及维生素B1还有利去除下半身的肥肉。 

　　17 陈皮—— 

　　陈皮除了能帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 

　　18 西红柿—— 

　　吃新鲜的西红柿可利尿及排除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果生吃，效果更佳。 
 
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糕糕

第３贴：男女都可以用的天然面膜

男性脸上的皮肤都比较粗糙，而且会发痘痘和黑头，毛孔粗大～很像橘子批．而男性买护肤品有时候会被认为有些变态，所以不妨试试天然的面膜吧～记住要有耐心和毅力！持之以恒！

香蕉泥面膜 

将香蕉捣烂成糊状后敷面。其中含有丰富的维生素及微量元素钙和钾等。适用于干性皮肤和敏感性皮肤的面部美容。 

番茄泥面膜 含有丰富的维生素C，有较强的收敛性。适用于油性皮肤和色斑皮肤。 

丝瓜汁面膜 

含有多种维生素，有较强的漂白效果，长期使用皮肤细腻洁白。适用于各种皮肤。 

樱桃汁面膜 

含有丰富的维生素，可使皮肤色泽红润，舒展皱纹。适用于面色憔悴干枯的皮肤及衰老性皮肤。 

柠檬汁面膜 

含有丰富的维生素C，漂白去斑效果明显。常用的方法有两种：一种将一个鲜柠檬榨汁，加一倍的水，再加上三大匙的面粉，调成面膏状敷在面上，等20～30分钟后，洗净即可；另一种是将鲜柠檬切片直接贴于面部，等20～30分钟后即可。适用于油性皮肤和色斑皮肤。 

马铃薯面膜 

含有丰富的淀粉质，可除去皮肤中过多的皮脂，并对面部浮肿、眼袋突出有较好的改善作用。适用于油性皮肤和浮肿部位。 

西瓜泥面膜 

含有丰富的维生素，对日光晒黑的皮肤，油脂过多毛孔较大的皮肤有明显的改善作用。适用于油性皮肤和需要漂白的皮肤。 

芹菜汁面膜 

含有丰富的维生素，可补充皮肤水分，对雀斑皮肤有脱色效果。 

茄泥面膜 

含有丰富的维生素及矿物质，对于疤痕皮肤有明显的疗效。 

苹果面膜 

将苹果去皮切块并捣成泥，然后涂于脸部，如干性过敏性皮肤，可加适量鲜牛奶或植物油，油性皮肤宜加一些蛋清。15～20分钟用热毛巾擦洗干净即可。隔天一次，一个疗程为20天。可用于滋润任何类型的皮肤。 

黄瓜面膜 

将黄瓜一条捣碎榨汁，与半匙柠檬汁或白醋混合调匀后敷面。有滋润和增白皮肤的作用。 

蛋清面膜 

将鸡蛋清在碗中调成白泡状敷面，有紧肤除皱和清除皮肤污垢的作用。 

蜂蜜蛋黄面膜 

将一个蛋黄在一匙橄榄油中打碎，并加入一匙蜂蜜调匀后敷面，有润肤除皱的功效。 

银耳面膜 

银耳、黄芪、白芷、玉竹各50克，共研细末，过筛。每晚取药末5克，配面粉5 克，用水调和，涂面，次日清晨洗去。银耳、白芷、玉竹能滋养肌肤，茯苓能除面斑，并引导诸药直入肌肤。皮肤炎症者慎用。 

干性皮肤面膜 

生淀粉、奶粉各一匙，麦片两匙，蛋黄一个，蜂蜜、水各半匙，混合调匀后敷面20分钟。 

痤疮皮肤面膜 

黄芩、黄柏、黄连各6克煮成茶状液体，用生淀粉调成糊状敷面，或用上述三种中药粉末各一匙，用蛋清调匀后敷面。每周2次，每次15分钟。 

清爽面膜：用搅拌机将2茶匙橙籽磨成粉末，混合蒸馏水后，制成糊状面膜，每周敷一次，有助于清洁面部污垢和油脂，适合油性及混合性皮肤。 

紧肤面膜：将2茶匙蜜糖、1茶匙柠檬汁、1个蛋清混合后打至气泡，然后涂于面部，10分钟后清洗干净，有美白、滋润的功效，同时能够收紧皮肤。不适合干性及敏感性皮肤。 

舒缓面膜：将芒果肉敷于面部红肿及敏感部位，5、6分钟后清洗干净，可以舒缓敏感、红肿的状况，适合敏感皮肤。 

深层清洁面膜：将木瓜肉捣碎混合少许面粉和蜜糖，制成面膜后涂于面部，并轻轻按摩3－5分钟后清洗干净，可以使皮肤光滑细嫩。不适合敏感性皮肤。 

美白面膜：用搅拌机将椰子肉榨汁，隔去渣，加入少许面粉及1个蛋清，搅拌均匀，涂于面部10分钟后洗去，具有美白、补水的功效，适合干性皮肤。 

去皱面膜：将葡萄柚果肉捣碎，加入蜂蜜，敷于面部细纹处，5、6分钟后洗去。持续使用可有明显去皱功效。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糕糕
　　　ＰＳ：永远同学，这个可是特意为你去找的，你敢不试试！哼哼～自己看着办！

瘦脸和腿？好滴～偶去找找，可能明天贴，可能下个星期贴，嘿嘿～留点悬念给你～哈哈～

　　　第５贴：赶走腿上的赘肉有三招
第一招：后抬腿

　　面墙而立，双手高举扶墙，一腿保持直立，另一腿向后高高抬起并且保持伸直姿势，尽量坚持，同样保持到大腿肌肉有明显酸痛感才能换另一条腿锻炼。这个方法不仅可以瘦腿，还有提臀的作用哦，试试吧？

　　第二招：蹲马步

　　双腿横跨，两手插腰，两脚间距离略比肩宽，上身保持正直，半蹲，就是我们平时所说的马步姿势，保持。相信很多人会爱惜形象而不愿意用这个姿势锻炼，不过这个方法也有好处哦，你不必借助于支持物练习，并且可以同时锻炼两条腿。

　　第三招：直腿坐

　　也许你觉得蹲马步不雅，再教你一个可以坐在自己的办公桌前练习的方法。只将半个臀部坐在椅子上，双腿向前伸平，上身保持正直，初练者这一点很难做到，可以用手扶住椅子扶手或桌沿来保持平衡。这个方法不仅可以锻炼腿部肌肉，还可以拉长韧带，锻炼腰背，一举三得，何乐不为呢？
　ＰＳ：找来找去，还是这个方法比较简单，嘿嘿～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糕糕

我也比较懒～所以我找的方法都是简单实用的

永远自恋的说�

　　第７贴：你会去油吗？
　　你的脸一直油油的吗？这时的你，最应该整合控油知识，别让自己掉入控油的误区里！ 
　　误区一：越油越洗，越洗越油 

　　讨厌油光，于是增加洗脸次数或使用碱性洁面品，结果脸越洗越油。

　　误区分析：过分清洁，当大量的油脂被清洁掉，皮脂腺就会分泌出更多的油脂以补充流失的油脂，进而形成这种“越油越洗，越洗越油”水油失衡的恶性循环。

　　纠错行动：去油补水双管齐下。不能因为皮肤油腻就不敢涂抹面霜，只要选择具有平衡功效的无油面霜，肌肤会更加清爽。 

　　误区二：把吸油纸当成救命法宝 

　　频繁吸油后，油光是控制了，却出现了干纹等的缺水现象。 

　　误区分析：当肌肤分泌油脂的同时，会消耗掉很多水分，可旺盛的油脂量常会掩盖肌肤缺水的事实。 

　　纠错行动：每周加两次补水面膜护理，让保湿因子渗入皮肤底层，并迅速扩散开，滋润那些“等待喝水”的细胞组织。 

　　1、记住，吸油纸一天最多只能使用两次。亦可以用柔软的纸巾代替吸油纸，防止脸部肌肤干燥。具体做法是，先用纸巾轻按泛油光的部位，然后往脸上轻喷一些保湿喷雾，再用干净的纸巾轻按全脸，补上干粉，清丽的感觉即刻呈现。 

　　2、随身准备一些可以在妆后使用的无油保湿凝露是不错的选择，既保湿，又让肌肤感觉清爽。 

　　3、许多时候，肤质变油和生活不规律、缺乏运动、以及压力过大都有直接联系。因此，从调整自己的生活节奏入手，避免熬夜，也是让肌肤保持水油平衡的一个小秘诀。


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糕糕

第８贴：４中美肤水果面膜DIY


 １、香蕉面膜
 原料：熟香蕉(半只)、牛奶。 

　　制作方法：将熟香蕉捣烂成泥状，掺入适量的牛奶，调成糊状，敷在脸上，保持15—20分钟后用清水洗净。 

　　功效：清爽滑润皮肤，除脸部痤疮及雀斑。让你永远是个颜面干净的MM。
　　
　　

　　２、柠檬面膜
　　原料：酸奶、蜂蜜、柠檬汁(各100毫克)、维生素E(5 粒)。 

　　制作方法：把酸奶、蜂蜜、柠檬汁和维生素E调匀，敷面保留15分钟后洗净。 

　　功效：祛表皮上的死细胞，促进新细胞生长。特别适合常接触电脑的MM们使用！
　　
　

　　３、草莓面膜
　　原料：牛奶、草莓(50克)。 

　　制作方法：把牛奶和草莓捣烂如泥，二者混合调成糊状，涂擦面部保留20分钟后洗去。 

　　功效：防止皮肤干燥、老化，使皮肤光泽、湿润、细腻。让你永远做个水嫩MM！
　　
　　

　　４、牛奶面膜
　　　原料：鲜牛奶(50毫升)、橄榄油(4—5滴)、面粉(适量)。 

　　制作方法：在鲜牛奶中加4—5滴橄榄油，再加入适量面粉。调匀敷面，保留20分钟后用清水洗净。 

　　功效：长期使用，可增加皮肤的活力和弹性，使皮肤变得清爽润滑、细腻洁白。 让你永远是个年轻的MM。


　　　　　　　　　　　　　　　糕糕

　　
第９贴：水果去皱

　　西红柿 

　　西红柿含有大量维生素，其中维生素C含量为蔬果类第1位，它能有效地保护皮肤；丰富的维生素A可保持皮肤弹性，防止上皮细胞的萎缩角化。把西红柿切碎再压成汁，加少许蜂蜜调匀，涂抹在面部，去皱效果好。 

　　橘子 

　　橘子所含的维生素B有收敛及润滑肌肤的作用。将橘子带皮捣烂，浸入酒精内，加以适量蜜糖，放一星期后取出使用，有润滑皮肤及去皱纹的功效。 

　　香蕉 

　　捻烂香蕉后，加半汤匙橄榄油，搅拌调匀，涂在脸上有利去皱。 

　　栗子 

　　把栗子的内果捣为细末，以蜂蜜调匀涂面，能使面部光洁舒展。 

　　牛奶 

　　洗脸后，把牛奶涂在脸上，用按摩刷在脸上画小圆圈进行按摩，从下巴往上旋，让皮肤充分吸收，可以促进面部的血液循环，改善皮肤营养，提高皮肤的供氧率，从而使皮肤恢复原有弹性，面色红润，皱纹减少。 

　　母猪蹄 

　　用老母猪蹄数只，洗净后煮成膏，晚上睡觉时擦脸，第二天早晨洗去，连续搽半个月后可收到明显去皱效果。 

　　蛋清 

　　将少许蛋清、鲜奶、蜂蜜、面粉掺和调成糊状，均匀地涂在脸部，过15分钟再洗掉，可起到滋润皮肤、紧肤去皱的功效。 

　　米饭 

　　将蒸熟的米饭趁热时揉成团，放在面部揉搓直到揉至油腻变黑，可将皮肤毛孔内的油脂、污物吸出来，然后用清水洗净，这样可使皮肤呼吸畅通，减少皱纹。
　　


　　这贴是我最后一次贴水果美容的内容，以后的基本上会少贴水果美容的，因为水果的贴的太多了，也有重复．但是由此可见水果是好东西！大家要多吃水果哦～如果有什么需要的，尽管提～小店宗旨：服务雪梨！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　糕糕

第１０贴：毛孔缩到看不见

你的脸上毛孔粗大看起来像橘子皮吗？还是更严重有许多黑头就像草莓？毛孔粗大是每个女孩的烦恼，到底有没有办法把毛孔缩小呢？这期爱面子就要告诉你，怎么组织毛孔粗大，让你的皮肤看起来平滑细致！ 

　　T字部位与两颊的分区护理篇 

　　T区毛孔天生就很多，会很容易出油出汗，代谢活动非常频繁，毛孔看上去就比较粗大，如果清洁步干净会长痘痘，毛孔更粗大。两颊本身的毛孔、鼻头那么多，看上去，皮肤纹理比T区细腻。这个区域爱长痘痘的原因是清洁步彻底和多度清洁造成的，与毛孔本身多少与大小没有关系。那下面我们就来看看怎么样正确区分清洁毛孔吧！！ 
[Step 1] 洗面奶清洁 

　　用含有水杨酸洗面奶将脸部清洁3分钟，T区额头部分的手法是从下往上打圈，然后再上下交错，T区鼻翼两侧手法也是从鼻翼最底部往鼻尖方向揉搓打圈，两颊手法是大面积从下往上打圈。从下往上才能逆着毛孔开口方向清洁毛孔目的。 

[Step 2] 爽肤水清洁滋润 

　　全脸用不含收缩成分的爽肤水再次由下往上擦脸，主要来清洁滋润皮肤，时间不要太长。 


[Step 3] 热水蒸脸 

　　用50－60度的热水蒸汽蒸全脸5分钟达到让角质层软化的目的。 

[Step 4] T区去角质 

　　用不含手能摸到颗粒的去角质膏在T区轻轻去角质，手法是从下往上，出油很厉害的皮肤按摩2分钟，一般按摩1分钟就够了。（出油很严重的皮肤科每2个月做一次） 

[Step 5] 泥质面膜敷脸 

　　敷上可以清洁毛孔的泥质面膜20分钟后清洁，如果你有轻微过敏症状，可以减少到10分钟，过程中不要说话，不要有表情，避免长皱纹。 

[Step 6] 拍上收缩水和乳液 

　　用收缩水轻轻拍脸，直到让皮肤感觉发粘为止，这样皮肤细胞才不会干呢？然后用乳液轻轻拍打。 

　　TIPS：不要使用能在涂抹后第二天皮肤就很光滑很细腻的药用品，不要吃海鲜、油炸、麻辣等刺激性食物。

　　　　　　　　　　　　　　　　糕糕

第１１贴：牙齿美白
　　　牙齿是很重要的，每次你和别人讲话或笑的时候，别人一定会看见你的牙齿试想一下你的牙齿黄黄的．．．．．．．
　　　

　　　方法：早晚刷牙的时候，放一点粗盐在牙膏或者牙刷上面，就是平时吃的食用盐，不要放的太多。 
　　　注意：用盐刷牙时，就不会产生太多泡沫，有时候几乎没有，这是很正常的。 
　　　效果：早晚坚持，一个月左右，你的牙齿一定会有很明需显的效果。 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　糕糕