谢谢。你的方法足以让我受用一辈子……现在最大的问题就是睡眠质量比以前差～总是处在自己也不知道睡没睡，睡眠没有香甜感脑袋一直想（呵呵呵，又回到第一个回答了）。。

有时候能体验到情绪在我体外，我只剩下平静跟安祥～有时候去体会不到。在极度烦恼的时候能体会得到～…………有时候却无法忽视那强大的激辩，无法做到旁观者，会不由自主地带进去，会挣扎……～……有时候我无法忽视它——

决定每天跑一个小时步……晚上喝点热牛奶……22你有没有其他提高睡眠的好方法呢？

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雪中缘22你好了么？我感觉人的思维是好不了的吧……好不好就在那一线之间……我还是无法做到当下……可能是性格所致吧，悔恨过去，忧虑未来…………感觉自己整个大学都是在失败中度过……每天都在悔恨和忧虑中度过……～自己的书也没有怎么看起走……借口也挺多，自己也开始变懒了……～～……