以上方法有一个非常重要的一点忘了说了：对于身体、情绪、思想，只是单纯的看，不要评价好与坏，不要想控制它们，就把自己当做镜子一样。 看比控制容易多了。

好的！！会坚持的……现在还有个问题就是睡眠浅，…有时候自己感觉没睡……室友却听到说我睡了！……很浅易醒……也有点阴影了…………上课注意力不集中，老想自己生病了，就原谅自己，每天都在玩！…………谢谢！！我会坚持的，感谢你的指导，会慢慢好起来的。

我昨天晚上有个神奇的体验就是我的思想不是我，而是另外一团东西……已经体会到了……昨天晚上一点都不焦虑。

好人！！！

直接看Tolle的《当下的力量》吧，中译版是张德芬翻译的

回复24好的！！

雪中缘22谢谢你哦～我觉得现在很幸福……～哈哈……通过你的方法我发现自己能够比以前更专心看书了哈哈……～～认识你真好！！

这里没吧主，咋帮你？

那就好，你悟性蛮高的。忘了说一点了，感知身体的时候，意念要轻轻地感知，越轻越好，最好是似守非守。

不过还是要顺其自然，能感知成什么样就是什么样，慢慢的练习后自己把握好那个平衡点。

昨天睡眠很沉很香好久没有这种感觉了……早上室友闹铃闹了都不醒 ～后来还是她们喊我！谢谢你 ……慢慢好起来了！……～…

呵呵，雪中缘22你的qq多少？

雪中缘22……今天中午睡得不好，感觉自己已被带进自己给自己创建的假象里面。～自己和焦虑在一起……～白天的时候我发现自己比晚上更焦虑～谢谢你！这两个晚上都睡得很香……但是白天不知道怎么的焦虑还是我……晚上的自己是一个人，焦虑不是和我在一起的！…………～～……特别是睡午觉的时候……我看不见自己的焦虑，和他是一体的，我和他一起哭一起笑。……

白天我还是没有办法！因为白天我们午休时间只有2小时，我就在床上焦虑，分不开！…………我晚上都睡得很好。现在！我也有练习你觉知的方法～感觉有时候注意力不太集中。！

不过告诉你哦，我现在已经不太相信自己真实的感觉了，以前以为自己看不下去的科目，现在我不会被它蒙骗了……讨厌的科目也看得下去了！…………