今天第一天到健身房
先跑步机上4.0速度慢走2分钟然后直调10.0跑8分钟
器材第一次碰 重量也不知道用多大！也不知道该用什么器材练
所以冒昧请问下各位大哥像我这样身材 要用什么器材具体练呢?
希望有大哥牺牲一两分钟写个计划给我 太盲目了。
在此谢谢了
每天2个小时 17点到19点左右
94年 173cm 57KG瘦子。。。。