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回复：跑步三个月减重30+.现在进入平台区不动了，有反弹趋势。求指

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9月5日 晴 早上做100前踢腿 35引体向上 50*6仰卧起坐 。投了一小时篮。
IP属地:河北103楼2012-09-05 17:26
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    9月6日 晴 早上100踢腿 50*6仰卧起坐 35引体向上 。上午投篮2小时。
    IP属地:河北105楼2012-09-06 21:09
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      9月7日 雨 小组赛最后一场，打了前两节大胜休息，获得小组头名。等待下礼拜开始四强积分赛。
      IP属地:河北106楼2012-09-07 20:42
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        9月8日忘了签到今天补上。早上坐100前踢腿 35引体向上 30*8仰卧起坐。 上午投篮1小时。
        IP属地:河北107楼2012-09-09 09:09
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          9月9日 晴 早上120前踢腿 30引体向上 50*6仰卧起坐 。快走40分钟。
          IP属地:河北108楼2012-09-09 09:10
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            9月10日 晴 早上坐120前踢腿 40*8仰卧起坐 18引体向上。下午循环赛第一场。
            IP属地:河北109楼2012-09-10 08:54
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              9月11日 阴 决赛第二场，关键。
              IP属地:河北110楼2012-09-11 08:14
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                9月12日 晴 休养一天 明天决赛。
                IP属地:河北111楼2012-09-12 20:08
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                  9月13晴 今天决赛打的惊心动魄最后险胜。从8月22日到9月13日没能正常的跑步，篮球赛还要旺盛的体力，这期间大吃大喝了，体重涨到了86+公斤。球赛结束。从明天开始慢跑，少吃。准备冲80公斤。
                  IP属地:河北113楼2012-09-13 23:27
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                    9月14日 晴 早上做120前踢腿 40*6仰卧起坐 30引体向上。
                    IP属地:河北114楼2012-09-15 10:19
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                      9月15 晴 早上慢跑7公里，左腿膝盖还是不给力，看来不是一个月能好的。 做120前踢腿 50*6仰卧起坐 35引体向上 。玩了20分钟篮球。回家称体重为85.1公斤。
                      IP属地:河北115楼2012-09-15 10:23
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                        9月16日 晴 早上慢跑7公里 。做120前踢腿 40*8仰卧起坐 30引体向上 。投了20分钟篮球。又要上班了，美好的日子过得太快了。每天喝酒，玩牌，打球真好。今天体重85.5公斤。
                        IP属地:河北116楼2012-09-16 10:26
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                          9月17 晴 夜班 待了20多天，第一个夜班不太适应，下班后直接睡到17.00多才醒。17.30出门慢跑7公里，做120前踢腿 50*6仰卧起坐 30引体向上。好想快跑
                          IP属地:河北117楼2012-09-17 19:40
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                            9月18日 晴 休 早上跑7公里，做40.50.60.70.80仰卧起坐 6.7.8.9.10引体向上 40.40.40.30前膝负重抬腿。投篮一小会。
                            IP属地:河北118楼2012-09-18 10:28
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                              9月19日 晴 白班 下班后17.10开跑，慢跑7公里左右。天气偏热，虽然是慢跑，短袖衫也湿透了。跑完打了有20分钟篮球半场。做30 40 50 60 70仰卧起坐。本想做到80着但没劲了，做不动了。放弃，别的什么也没做，可能是白班有点累吧。争取明天努力完成。
                              IP属地:河北122楼2012-09-19 19:01
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