开帖签到。延续高三的好习惯！恢复长跑！【跑步吧】_百度贴吧

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开帖签到。延续高三的好习惯！恢复长跑！

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2012.7.7~2012.7.9 三天恢复身体对长跑的适应每天3.5公里平均用时20MIN
2012.7.10~7.11 两天基本适应恢复到高三暑假（去年八）的水准每天8.5公里平均用时50min
2012.7.12~7.14 每天10KM. 用时58~63min不等
纯慢跑深呼吸忌大步
明天继续跑了签到

送TA礼物

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1楼2012-07-14 20:50回复

减脂健身从我做起~~~~

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2楼2012-07-14 20:51

2012.7.15 跑了10KM 跑完后慢走1KM 爬楼梯13层~然后坐电梯回家~休息十分钟后腿部酸痛基本消失。

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5楼2012-07-15 23:55

2012.7.16 今日休息调整明日继续。

IP属地:英国

6楼2012-07-16 16:43

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