你觉得这像是在苦笑？没关系，苦笑都比不笑强，即使你一开始是皮笑肉不笑，都能发挥「停顿、转换」的情绪功效（等你练成了幽默武功，日后就会笑得粉自然了）。
然后请试著做这个超优的练习：「关於这件事，坏消息是xxx，好消息是xxx，」来找出其中的有趣，并为目前的困境加点明亮的色彩。
例如：「坏消息是昨天花了4小时跟客户开会，客户却不接受我们的想法，不过好消息是今天跟客户开会，只花了3个小时就得到和昨天同样的结果了！」哈！心情是否完全不同了呢？
摆脱郁卒，这下你我就有能力去发挥创意，再接再厉解决问题了。
（2）率先嘲笑自己碰到窘况时，与其身陷其中手足无措，不如率先发难来嘲笑自己。这份功力需要立即抽离，用第三者眼光看待自己的能力，也正是跳脱出情绪低潮的最佳捷径。
例如，做事老是出错，不需恼羞成怒，你可以在别人开口前抢先嘲笑自己，「我就知道我今天是来参加『谁最笨手笨脚』的比赛，而且夺魁希望浓厚哩！」
我听过一位头发稀疏的朋友说，「在如何治疗秃头这方面，我以前曾经是个专家过！」哈！同理可用在别处，失去客户时，你可以如是告昭众人，「关於如何与客户维持良好关系这挡事，我以前曾经很厉害过！」
（3）耍宝装蠢另外，懂得适时地放下身段，装疯卖傻地耍个宝，会是最直接而利人利己的找笑绝招。耍宝其实是个高尚的行为，你也许不见得同意。
不过心理学上的研究显示，装蠢（being silly）可是一个超强的情绪能力。能够耍宝，代表你有能力在严肃沮丧与轻松愉快之间做出有意识的决定，来选择自己看待生活的方式，而这正是自我掌控力的最大展现。所以装蠢不蠢，耍宝才乐。
耍宝最简单的方法就是利用搞笑道具。还记得电影「心灵点滴」中的医生主角，装扮成小丑来治疗病人吗？
我知道有家公司就在办公室放了一个小丑的大红鼻子，不爽的人一戴上，立刻惹来一片笑声，心情当然也就焕然一新了，我自己曾开过；以「三八有理」为主题的生日宴会，现场准备了草裙舞、各式古怪帽子及装饰，往每个人身上一放，效果就立即出现，一下就热闹起来。
在工作场所也别忘了偶尔装蠢耍宝一下，例如在挫折时把台灯当麦克风开唱「心事啥人知」的英文版，要不就爬上椅子大声宣布，「我刚被老板海K，请各位来宾起立鼓掌！」
或者，看到同事因失恋郁卒，不妨送上一个OK绷带，并附上一张字条：「医生用药指示xxx贴在心碎患处，药效神速，保证贴了就好。」幽默感也许无法真正解决问题，但有了幽默力，你我就能立刻接受现状，并在欢笑中解脱苦痛，发现出路。因此只要用心撰写你每天的幽默脚本，就能真正乐在工作！