嗯哼
(1)挥腿瘦肚子
功用：能使臀部减肥
左侧靠近椅子背站立，左手抓住椅子背，这样可使操练方便，此时右腿用力向前、向上、向右摆，做10次。然后移动椅子的位置，并挥动左腿。呼吸要均匀，活动量尽量大，以便使臂部肌肉承担足够的负荷，挥腿范围尽量宽。
跨腿瘦肚子
功用：使大腿和臀部减肥
右侧卧，右臂屈肘成直角，手心向下，左手掌在齐腰处扶地，支撑大腿用力使身体离开地，上体和腿在一条直线上。然后放下大腿，并右侧躺下。重复10次。然后左侧卧，在另一侧做同样动作10次。

【夏季瘦臂小窍门】
道具：哑铃或矿泉水
用双手虎口处轻握道具，手向上伸，手心朝面；以数5秒的速度，将双手手肘向背后弯下，此时手臂要尽量要靠近面庞。在最低处，保持姿势5秒；恢复原姿势，重复以上步骤。
（↑看不懂米关系 下面有图释！）

微博是个好东西昂！


（搬上我的卡布猫……）
【这样洗脸有助年轻哦】
1、在水里加一点盐，不只杀菌，还可以祛油脂。
2、在水里加一点蜜蜂，长期坚持可以让你的肌肤年轻10岁。
3、在水里加一点醋，可以让你的皮肤变的光滑有弹性，还不容易长痘
4、在电脑前工作的白领女性洗脸的时候在水中加一点绿茶可以有效的抵抗辐射。
（第一个旱第三个比较建议使用哦！）


【10个减肥误区让你越减越肥】
1、不吃早餐。
2、单一餐单。
3、减肥=减脂肪。
4、肥胖，是因为营养过剩。
5、不能喝水。
6、辣的食物可以减肥。
7、每天做半小时运动就行。
8、我腰粗，就减腰吧。
9、一定要吃饱后才运动。
10、今餐吃得太放肆。


贴墙站然后在两个膝盖间夹一本书
每天20分钟 时间长了腿会变直 而且臀部提升。
照做吧 不解释。

【治偏头痛小方法】
1.热水泡双手：洁净热水一盆，把双手浸入。水量以浸过手腕为宜，并不间断地加些热水，以保持水温。浸泡半小时后，痛感可减轻。
2.葱姜泥敷痛处：鲜葱3条，姜皮半酒杯，酒糟1杯，共捣拌匀，敷于痛处。
3.辣椒树蔸煎水：辣椒树蔸十个，洗净，水煎加糖服。
头痛头晕的照做不解释！


【适合电脑族的健康食谱】
1、黑芝麻增强细胞免疫抗辐射。
2、西红柿减少皮肤辐射伤。
3、紫菜含硒，抗辐射。
4、辣椒保护细胞DNA不受辐射破坏。
5、绿茶减轻辐射影响。
6、海带因抑制免疫细胞消亡。
7、大蒜减少辐射损伤。
都还好…前面好像也提过吧%

【针对性地吃水果】
过度用脑——香蕉；
过度用眼——番木瓜；
牙龈出血——猕猴桃；
心脏病史——葡萄柚；
长期吸烟——葡萄；
肌肉拉伤——菠萝；
预防皱纹——芒果；
血液供氧不足——樱桃；
腹泻——苹果；
胃痛——木瓜；
消化不良——梨子、草莓、枇杷。
（对於我们是很有用的！要收藏啊~~）

【6个瘦腰好习惯】
1.饭后多走动，至少30分钟。2.多转呼啦圈，帮助消化和排便。3.有事没事常收腹。4.早晚各30个仰卧起坐，最好结合跑步或者游泳等有氧运动。5. 没事喝点功夫茶，如：荷叶茶，普洱茶，乌龙茶。6.保持常逛街的习惯。


关于长高的——————————————————————————————
1.每天晚上睡觉前喝一杯牛奶，坚持啊，一个月以后，你发现，你白了，人高了
2.双脚站在地上，脖子使劲往上拉，但双脚不能离地，这得靠坚持啊~~

-嘴-
-如果你的嘴很干 起了很多皮 千万不要用手去撕,
我就做过很多去撕而发生流血事件
-在晚上的时候 用热毛巾敷十分钟 然后用儿童小牙刷轻轻的将死皮刮掉
然后抹上一层厚厚的唇膏 再贴上保鲜膜 在敷上热手巾~
一个星期你会发现嘴很粉嫩 死皮也少了很多呢
-如果想改变嘴唇的颜色 可参考上述方法~ 也可以多喝红糖红枣枸杞熬得糖、


睡觉的时候,鼻子塞住,很难受,在脸上盖一块小手绢（很薄的就可以），过会儿鼻子就通气了.
（对於我这个有鼻炎的人 表示很有用哦！）

牙齿黄,可以把花生嚼碎后含在嘴里,并刷牙三分钟,很有效.