目前情况，已经努力了9天，每天运动一个半小时，尽量少吃，可只瘦了3斤
LZ是大基数啊
个人情况：身高170 体重75KG
已经三天体重不变了


原来跟队，可惜帖子被删，没有了同伴，么有了动力，这两天运动都没什么劲

现在每天的食谱:
早餐，一根玉米，一个鸡蛋
午餐，一碗绿豆粥，几片瘦肉，一些蔬菜 下午一般吃一点西瓜
晚餐，不吃或者吃根黄瓜
可是这样做了9天，感觉效果不好啊，难道真要节食

求大神指导啊~~怎么样才能瘦呢

不想再继续做胖子了~~~今儿8月1号，还有一个月就开学了，希望能瘦点回去啊~~

不过，开心的是早上秤，149，嘿嘿~~希望晚上的运动能减点，明早起来148吧

虽然没人，就当作是自己的减肥日记好了~

又是一天结束~~今儿秤在74偏右一点点，嘿嘿，希望明早是偏左~~
我发现我每天中午吃的真是好多~~~~~可是不吃会没有满足感
早餐，两个小红薯，一个鸡蛋
午餐，半碗稀饭，三个爪子，一些蔬菜。饭后又吃了一块西瓜，一些莲蓬米
晚上依旧一小根黄瓜

坚持吧坚持，其实现在也挺好啊~每天早上吃饱，然后去看书，中午吃的很好，下午看看电视，晚上7点出去运动，一直到八点半回家，然后洗洗澡，洗洗衣，然后自制一杯柠檬水，开始上网，每天这样的生活，挺好~

今儿明儿有雨，本来还担心会暂停了运动，还好，晚上没下雨，去运动场走了12圈，保佑明天别下雨===
坚持就会有效果的！！
早上去图书馆看书，看了好多关于健康减肥的，其实他们的无数案例，都在告诉我们，要摄入的量小于每天所必须要得量，虽然对于书籍里的减肥速度表示很无奈，但他们都成功了，我们只要坚持，一定也会成功！！！

红薯热量99大卡/100g
莲蓬热量38千卡/100克
基本一个鸭爪30g 3个90g，大概270大卡
一个鸡蛋，一般一个鸡蛋48g 大概70大卡
小半碗稀饭，量很少，估计只有30大卡
一大片西瓜，估计有一斤，125大卡
一根黄瓜，好小，算10卡
一些蔬菜，挺多的，算250大卡
一天下来大概摄入900大卡
而一个人一天大概需要2000左右大卡
所以今儿将近减了1000卡~~呼呼~~加油↖(^ω^)↗


还是要定一下目标，今天8月3号，目前体重74KG
因为是运动加少吃的健康减肥，所以就慢点吧，这周还有两天，努力到73.5KG吧！
因为一般8号MC来，下星期还有2天，就下到73KG吧
MC一般5天，到13号开始黄金期，也就是下下周开始，一周，努力瘦到71KG吧
接着，20-27号，努力到69KG
2号开学，开学前还有5天，努力到68KG吧！！


自家的秤感觉有点问题，一会儿73.5，一会儿75，搞得我心情低沉==搞得现在我都怀疑自己的健康减肥了==
今儿下午跳了会儿绳，晚上因为穿了不合脚的鞋，搞得磨了两个泡~~~~(>_<)~~~~ 也只走了10圈
今儿吃的：
早上，一根玉米，一个鸡蛋
中午，两个红薯，两小个鸡块，一堆蔬菜 下午啃了一个桃子
晚上吃了块西瓜
今儿感觉吃的也不多啊===
可能是晚上运动之前，水喝的特别多吧，搞得不停地想上厕所==好烦====