【心得，半原创】一起做个健康优质女生吧

刚洗完头，就说说头发的护养吧
第一，在洗头发前，先将头发梳理一次，可以除去表面的污垢和解开缠结。你可以养成每天梳头的好习惯，增进头部血液循环，让头发生长的更好。
第二，最有效和快捷的洗头方法是先用洗发露按摩干的头发，然后用温水冲干净。
第三，太热的水可能会使头发的鳞状表层膨胀，出现纠结和色泽晦暗。所以，应该用温水，因为温水能锁紧鳞状表层，可以保持头发充满光泽。
建议不要用太多的护发素，如果一定需要用的话请涂在发尾，不要直接涂抹在头皮上

我用的是潘婷，因为没有太大的味道，闻起来很舒服，不要以为洗发水很香很浓会惹人喜欢，刚好相反，对于大多数人来说，淡淡的味道更多人喜欢

直播~

夏天如果有空建议在三四点的时候洗头发，因为那时候的太阳不是很猛，刚洗完头发可以站在太阳旁边的阴影下先用毛巾擦，不要太大力，擦到不会滴水，然后用风筒吹干，大概6成吧，按个人习惯所定

纯手打哦，会比较慢

千万不要相信用生姜和醋涂抹头发，因为这样会更伤头发和头皮，我是看到那个湖南台的看到的。在中午12点多的时候会播哦，这个节目会解决人听到谣言的真实性

【很多人都想知道经期的时候能否洗头，答案是可以的，但要及时吹干，一定要及时哦。】
关于头发的护理女生们就不要拼命的买护理品了，要知道护理需要全方面的膳食，不要挑食，多吃蔬菜水果。下面就写写吧【下面是复制的】
头发主要成份是角蛋白，含有多种胺基酸及几十种微量元素，若缺铁和蛋白质头发就会变黄及分叉。
有利于头发生长的食物：
绿色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圆辣椒、绿芦笋等，绿色蔬菜能美化皮肤，有助于黑色素的运动，使头发永葆黑色，并且，由于这些蔬菜中含有丰富的纤维质，能不断增加头发的数量。
豆类：大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。
海藻类：海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑神经细胞的新陈代谢，还可预防白发。


减肥是很多女性的难题哦，下面我有从平时收集到几个小方法
每天早上一杯水，可以加点碘盐，促进新陈代谢
每天慢跑至少30分钟
走路时要抬头挺胸哦，如果不知道姿势正不正确，可全身贴在墙上，最好不要有空隙
每个星期可以去公园或体育馆运动，像打羽毛球，乒乓球
减肚子的话像仰卧起坐的，先从5个开始坚持，然后每天多加两个，坚持一两个月吧
12点之前睡觉吧，因为凌晨之后身体要开始代谢咯
相信这些方法都很简单吧坚持就可以瘦瘦


想对自己再好点，请坚持午睡，早睡再起，身体棒棒上网超过两小时，请闭上眼睛一会，做做伸展运动

少吃多餐，好像是很多明星保持身材的方法，早餐一定要吃，不吃早餐会变笨哦，
午餐要吃饱，午餐就吃7成，晚餐吃6成，如果不够饱喝点汤吧
睡前三小时不要吃东西哦，像牛奶和水还是可以的
餐后喝点酸奶吧，餐后半小时不要喝茶

可以不用很好的人缘，但一定要一两个关系很好的闺蜜




要会做一两样甜品可以增加你的艺术气质哦