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等我高考完
一个一个学着做

【瘦身餐也能吃出健康】1 银耳蛋花羹 材料：银耳适量、鸡蛋1个、冰糖少量 做法：1银耳浸泡30分钟至变软；打鸡蛋，备用； 2银耳放入锅中煮，待水烧开了后调至小火熬煮至银耳熟透； 3加冰糖，并将打好的鸡蛋边倒边搅拌即可； 功效：富含蛋白质、矿物质、纤维，排毒补血补气，助肠胃蠕动。

雪莲子是一种高山植物，口感粘糯，没有特别的味道，有点像胶皮糖。
浸泡后的雪莲子呈透明状，一份干雪莲子泡发后能出2、3倍的量。
雪莲子含有的蛋白质和氨基酸很丰富，对抗衰老、抗疲劳、增强免疫力和缓解经期疼痛很有帮助。
长期食用对改善皮肤受紫外线侵害所导致的色素沉着，延缓皮肤的衰老有一定效果。用料 雪莲子 20粒 南瓜 半个
牛奶 200ml
雪莲子南瓜羹的做法
1.雪莲子洗净用冷水浸泡8小时以上，充分涨开

2.南瓜去皮切片

3.南瓜片上锅蒸熟

4.将蒸熟的南瓜放入搅拌机里，倒入适量牛奶搅拌成泥状

5.将搅拌好的南瓜泥倒入锅中，再依据个人喜欢倒入牛奶

6.最后放入浸泡好的雪莲子，搅拌均匀后，煮开沸即可